
Jak pościć? Zdrowa głodówka w 6 łatwych krokach
Zdrowa czy nie? Głodówka to kuracja, która słusznie budzi wiele kontrowersji. Wszystko zależy jednak od tego, jak przebiega. Oto najważniejsze pytania o to, w jaki sposób przeprowadzić zdrową głodówkę, wraz z odpowiedziami wyznaczającymi plan działania.
![Tyle kalorii mają świąteczne potrawy. Są na prawie każdym świątecznym stole [lista]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/46/f2/5fe1e55eb3195_o_xsmall.jpg)
Tyle kalorii mają świąteczne potrawy. Są na prawie każdym świątecznym stole [lista]
Większość potraw, które zjemy w czasie Świat Bożego Narodzenia nie należy do "lekkich". Ile kalorii zawierają najpopularniejsze potrawy i ciasta, które trafiają na stoły w polskich domach w Wigilię i święta? W powyższej galerii podajemy wyliczenia. Oczywiście kaloryczność może się różnić od sposobu przygotowania (sposób smażenia, ilość użytego oleju) proporcji danych składników użytych do danej potrawy (np. ilość majonezu). Kliknij w zdjęcie by sprawdzić kaloryczność potraw.

Twoja waga rośnie, ale nie wiesz dlaczego? Być może sabotujesz swoje starania! Oto rzeczy, które utrudniają odchudzanie
Chcesz zrzucić wagę, katujesz się dietą, a efektów na wadze brak lub wręcz kilogramów przybywa? Być może powinieneś lepiej przyjrzeć się swojemu stylowi życia. Okazuje się, że rzeczy, których możesz o to nie podejrzewać, potrafią zrujnować twoje wysiłki w walce o lepszą figurę. Zobacz, przez co tyjesz, zamiast chudnąć! Odpowiedzi znajdziesz na slajdach.

Jesz jak wróbelek, a tyjesz? Te 9 schorzeń uniemożliwia odchudzanie
Bywa, że mimo stosowania niskokalorycznej diety i zwiększenia poziomu aktywności fizycznej nadmiaru kilogramów wcale nie ubywa! W najgorszym przypadku nawet przy niewielkim odstępstwie od zasad waga pokazuje nawet więcej niż poprzednio. W takiej sytuacji zamiast się załamywać lepiej skorzystać z porady lekarza, gdyż przyczyną trudności w schudnięciu może być niewykryta choroba!

Kolacja w stylu fit. Co można zjeść, by nie tyć i dobrze spać? O której jeść kolację i ile kalorii spożywać? Pomysły na zdrowe kolacje
Kolacja to najbardziej problematyczny posiłek w ciągu dnia. Zwykle to właśnie on wpływa na to, ile ważymy i jak się czujemy. Powód? Dla wielu osób ostatni posiłek jest tym największym – i jedynym, który można zjeść w spokoju i ze smakiem. Skutek jest łatwy do przewidzenia: sięganie niezdrowe produkty i spożywanie nadmiaru kalorii, co niweluje wysiłki wkładane w zachowanie zdrowego menu. Tak jednak być nie musi – sprawdź, co na temat kolacji mówią badania, dowiedz się, ile kalorii można zjeść i o jakiej porze, i wypróbuj nasze pomysły na fit kolacje!

Czy można schudnąć sprzątając lub pracując zdalnie? Nie bądźcie optymistami
Przez 10 minut leżenia plackiem spalimy 5 kalorii. Biurowa praca siedząca to 105 kalorii na godzinę. Ośmiogodzinny dzień pracy zdalnej daje nam ok. 840 spalonych kalorii. Izolowanie się w domach dla wielu osób oznacza o wiele mniejsze dawki ruchu niż przeciętnie. Dlatego też warto zrobić szczery rachunek sumienia i zapoznać się z metodami, które pozwolą nam spalić spożyte kalorie... oraz rozprawić się z mitem jakoby sprzątnie było skutecznym treningiem kardio. Jak podkręcić pracę zdalną i prace domowe, aby ruszać się trochę więcej?

Jak jeść mniej? Efektywne triki na zmniejszenie spożycia kalorii bez ich liczenia i zbytniego wysiłku
Jak zredukować nadmierny apetyt i jeść mniej? To wcale nie takie trudne, jeśli zna się odpowiednie triki! Proponujemy sprawdzone naukowo sposoby, które pozwolą zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii bez konieczności ich liczenia, wyrzeczeń żywieniowych i zbytniego wysiłku. Sprawdź, jak to zrobić i zacznij już dziś!

Jak wygląda 100 kalorii? To cię zaskoczy nawet, gdy nie jesteś na diecie!
Jak wygląda 100 kalorii? Niezależnie od tego, czy jesteś na diecie czy nie, warto to wiedzieć. W końcu dziennie nie powinniśmy jeść więcej niż 2000-2500 kalorii, a wbrew pozorom łatwo to przekroczyć. Jak łatwo? Zobacz w naszej galerii!

Wyglądają niewinnie, ale to prawdziwe bomby kaloryczne! Tymi produktami zrujnujesz swoją dietę i sylwetkę!
2000 dla kobiet i 2500 dla mężczyzn - tyle kalorii na dzień powinno nam wystarczyć, by zaspokoić potrzeby organizmu i utrzymać wagę. Okazuje się jednak, że jedna wizyta w fast foodzie, pizzerii, a nawet kawiarni może sprawić, że do końca dnia powinniśmy już nic więcej nie jeść! Przejrzeliśmy tabele wartości odżywczych najpopularniejszych sieciówek i nie wierzymy własnym oczom - niektóre produkty w ofertach wyglądają niewinne, a są prawdziwymi bombami kalorycznymi! Zobacz, czego lepiej unikać, jeśli dbasz o sylwetkę!

Jak spalić pączka? Oto 10 najprzyjemniejszych sposobów na spalenie kalorii
Jak spalić pączka? Warto dowiedzieć się tego, jeśli mamy ochotę na odrobinę słodkości. Jeśli jednak nie lubimy pocić się na siłowni, ale lubimy pączki, nie musimy obawiać się o sylwetkę. Wystarczy znać najprzyjemniejsze sposoby na spalania pączków! O to z kolei zadbał krakowski start-up Omni Calculator, tworząc kalkulator dla łasuchów. Możesz tam obliczyć, w jakim czasie spalisz pączka bez wysiłku. Jesteś ciekawy, jak to możliwe? Sprawdź w naszej galerii najprzyjemniejsze sposoby na spalenie pączka!
![Ciasto marchewkowe - przepisy na pyszne, zdrowe i nietuczące ciasto. Bądź FIT! [licz kalorie] Ciasto nie tylko na Tłusty Czwartek](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/1d/dd/5b25230ac79e7_o_xsmall.jpg)
Ciasto marchewkowe - przepisy na pyszne, zdrowe i nietuczące ciasto. Bądź FIT! [licz kalorie] Ciasto nie tylko na Tłusty Czwartek
Marchew to smaczne i zdrowe warzywo, które nadaje się nie tylko do rosołu czy jako element drugiego dania na obiad. Marchewkę można użyć do przyrządzenia pysznego ciasta, a dobór odpowiednich składników sprawi, że osoba poczęstowana takim ciastem, nie będzie miała świadomości, że zajada wypiek na bazie warzywa. Ciasto marchewkowe to także pyszny deser dla osób, które chcą zachować smukłą sylwetkę. Proponujemy przepisy na dietetyczne ciasta marchwiowe, które - dzięki wykorzystaniu zdrowych i nietuczących składników, są niskokaloryczne i świetnie sprawdzą się w dietach eliminacyjnych i odchudzających.

Prawdopodobnie jesz za dużo. Czy wiesz, które produkty są bardziej kaloryczne? QUIZ
Sugerowaną porcją nachosów jest 11 sztuk. Więcej przerażających faktów po kliknięciu w "Przejdź do Quizu".

Spalanie kalorii – ile energii kosztują cię codzienne czynności, a ile sport?
Spalaj kalorie, by szybciej chudnąć lub trzymać figurę! Nie musisz codziennie uprawiać sportu, bo również potreningowa aktywność pozwoli ci skutecznie wydatkować energię. Sprawdź, ile kalorii spalisz podczas codziennych prac i różnych form ruchu.

Ile kalorii zjemy podczas wigilijnej kolacji?
Niełatwo oprzeć się świątecznym potrawom. Bożonarodzeniowe biesiadowanie często zostawia po sobie ślad, a są nim zbędne kilogramy. Poznaj sposoby na to, aby jeść ze smakiem podczas świąt oraz dowiedz się, ile kalorii zawierają potrawy.

Oto codzienne czynności dzięki którym spalimy dużo kalorii!
Nie trzeba chodzić na siłownie, aby spalać kalorie. Jest masa czynności codziennych, które pozwolą nam na spalenie dużej liczby kalorii.

Nie tylko sport. Codzienne czynności dzięki którym spalimy dużo kalorii!
Nie trzeba chodzić na siłownie, aby spalać kalorie. Jest masa czynności codziennych, które pozwolą nam na spalenie dużej liczby kalorii. Zobaczcie jakie to czynności i ile kalorii pozwolą nam spalić!

Sporty sezonowe - idealne, by pozbyć się zbędnych kilogramów
Zastanawiasz się, ile kalorii można stracić podczas sezonowych sportów? Dużo!

Ile kalorii powinieneś zjadać codziennie? Oblicz!
Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne? Oto wzór Harrisa i Benedicta.

Jak schudnąć? Jak spalić kalorie? Ile ich tracimy ćwicząc, sprzątając, uprawiając seks?
Wiosna. Po świętach trochę przybyło nam w pasie i nie tylko. Jak się pozbyć zbędnych kalorii? Pozbycie się 1 kg wagi przekłada się na spalenie ok. 7000 kcal. Pamiętajmy, że spalamy je nawet podczas snu. A ile tracimy podczas wykonywania różnych czynności, np. w czasie biegania, sprzątania czy wchodzenia po schodach. Zobaczcie w galerii:
![Jak szybko spalić kalorie? [Lista domowych aktywności, które pomogą Ci schudnąć!]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/af/f5/5a7af88161111_o_xsmall.jpg)
Jak szybko spalić kalorie? [Lista domowych aktywności, które pomogą Ci schudnąć!]
Kalorie spalamy nie tylko w czasie specjalnych treningów. Warto pamiętać, że na naszą kondycję wpływają także codzienne aktywności, które podejmujemy, w tym prace domowe. Okazuje się, że podczas niektórych z nich można naprawdę pozbyć się wielu zbędnych kalorii. Szorowanie podłóg na przykład pozwala nam spalić przez godzinę aż 426 kalorii! Korzyści jest więcej - nie dość, że figura na tym zyskuje, to i w domu trochę czyściej.

Marzysz o tym, by schudnąć? Licz Kalorie - wykorzystaj proste przeliczniki
Kupując produkt, jesteśmy w stanie odczytać na etykiecie nie tylko jego wartość energetyczną, lecz także zawartość białka, tłuszczu, węglowodanów. Wystarczy czytać etykiety i pamiętać o stałych przelicznikach.

Tłusty Czwartek- Czas zapomnieć o kaloriach
Pączek ważący 70 gramów ma około 300 kalorii. A mimo to nawet ci, którzy się odchudzają, w tłusty czwartek mogą sobie odpuścić i zjeść pączka, jak tradycja nakazuje.
Najpopularniejsze