Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Jak radzić sobie z niedoborami witamin i składników mineralnych zimą?

Marta Mikołajska
Marta Mikołajska
Niedobór witamin, które w cieplejszym okresie dostarczamy organizmowi - w dużej mierze poprzez spożywanie świeżych warzyw i owoców, może być przyczyną pogorszenia stanu zdrowia fizycznego i psychicznego. Jak radzić sobie z niedoborami?
Niedobór witamin, które w cieplejszym okresie dostarczamy organizmowi - w dużej mierze poprzez spożywanie świeżych warzyw i owoców, może być przyczyną pogorszenia stanu zdrowia fizycznego i psychicznego. Jak radzić sobie z niedoborami? Pixabay
Utrudniony zimą dostęp świeżych warzyw i owoców skutkuje niedoborem wielu cennych witamin i składników odżywczych. Co więcej, przez ograniczoną aktywność na zewnątrz i brak promieni słonecznych narażeni jesteśmy na spadek nastroju i sezonową depresję. Jak tego uniknąć?

Zobacz wideo: Najlepsze i najgorsze połączenia żywieniowe, czyli co jeść razem, a co osobno

Warto pamiętać, że zimą zwiększa się zapotrzebowanie naszego organizmu na energię. Zwiększenie kaloryczności spożywanych posiłków pomoże zapewni naszemu ciału właściwą temperaturę. Unikajmy także spożycia alkoholu. Choć przez chwilę poczujemy się rozgrzani, proces ten związany jest z rozszerzeniem naczyń krwionośnych, co z kolei prowadzi do większej utraty ciepła. Warto postawić na gorącą herbatę, którą możemy doprawić np. imbirem. Zadbajmy również, by choć jeden spożywany w ciągu dnia posiłek był ciepły.

Innym problemem związanym z żywieniem zimą jest mniejsza ilość świeżych warzyw i owoców na sklepowych półkach. Niedobór witamin, które w cieplejszym okresie dostarczamy organizmowi - w dużej mierze poprzez spożywanie świeżych warzyw i owoców, może być przyczyną m.in. spadku odporności, co z kolei wiąże się z atakowaniem organizmu przez infekcje. Może ponadto poskutkować pogorszeniem samopoczucia, zmęczeniem, problemów z koncentracją oraz pogorszeniem stanu skóry, włosów i paznokci. Dlatego w tym czasie szczególnie powinniśmy pamiętać o spożywaniu produktów bogatych w witaminy A, C, D i E oraz wit. z grupy B. Gdzie je znajdziemy? Jak objawiają się niedobory? Zapraszamy do zapoznania się z naszą galerią zdjęć.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wideo