Święta na diecie? Poznaj proste przepisy, które pozwolą uniknąć objawów niestrawności, w tym bólu brzucha, zgagi i uporczywych wzdęć

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
Wspólne gotowanie to świetny pomysł na spędzenie czasu przed świętami. Warto przygotować zdrowsze wersje posiłków, które będą mogły spożywać zarówno dzieci jak i dorośli.
Wspólne gotowanie to świetny pomysł na spędzenie czasu przed świętami. Warto przygotować zdrowsze wersje posiłków, które będą mogły spożywać zarówno dzieci jak i dorośli. evgenyatamanenko/123RF
Tradycyjne potrawy wigilijne i świąteczne zawierają znaczne ilości tłuszczu oraz cukru, przez co są wysokokaloryczne i ciężkostrawne. Nadmierne spożycie takich produktów powoduje dolegliwości żołądkowe, w tym zgagę oraz ból brzucha. Warto zmodyfikować tradycyjne potrawy i wybierać te zdrowsze oraz lekkostrawne. Sprawdź nasze propozycje na zdrowe i smaczne posiłki świąteczne.

Spis treści

Odchudzone święta, czyli przepisy na mniej kaloryczne dania świąteczne

Święta nadchodzą, a Ty jesteś na diecie? Spróbuj naszych sprawdzonych przepisów na odchudzoną wersję tradycyjnych posiłków.

Sprawdź nasze propozycje na zdrowe posiłki na święta

Tradycyjne dania na Wigilię

Święta Bożego Narodzenia to niezwykły czas w roku, kiedy spotyka się rodzina na wspólnym świętowaniu, przy suto nakrytym stole. Szacuje się, że podczas kolacji wigilijnej spożywa się średnio 3000 kcal, a w dni świąteczne nawet dwa razy tyle!

Większość z nas nie wyobraża sobie świąt bez smażonej ryby, słodkiego makowca lub kutii z makiem i bakaliami. Tradycyjne wigilijne potrawy nie należą do lekkostrawnych i zawierają duże ilości tłuszczu oraz cukru.

Czytaj także: Mak nie tylko na świątecznym stole. Ułatwia zasypianie i wspomaga trawienie. Wykorzystaj właściwości maku niebieskiego na co dzień

W święta ważne jest przede wszystkim skupienie się na pogłębianiu relacji rodzinnych, a nie na liczeniu kalorii. Jednak, aby nie zatracić się w jedzeniu, warto wybierać zdrowsze i lżejsze potrawy.

Lista tradycyjnych dań wigilijnych zależy od regionu oraz tradycji rodzinnych. Zwyczajowo pojawia się 12 potraw, z czego każda ma swoją symbolikę:

  • barszcz wigilijny z uszkami,
  • zupa grzybowa,
  • pierogi z kapustą i grzybami,
  • kapusta z grochem lub z grzybami,
  • karp smażony lub w galarecie
  • ryba po grecku,
  • śledź w śmietanie lub oleju,
  • kluski z makiem,
  • makowiec,
  • piernik staropolski,
  • kompot z suszu,
  • kutia.

Ryby symbolizują odradzanie się do życia, natomiast mak ma przynosić bogactwo. Grzyby kojarzone są ze zdrowiem i siłą, suszone śliwki mają odpędzać złe moce, a jabłka – przynosić miłość i pokój.

W większości domów Wigilia jest świętem bezmięsnym, jednak kolejne dni często obfitują w tłuste i ciężkostrawne potrawy z mięsem.

Warto pamiętać, że krótkotrwałe odstępstwo od zdrowego żywienia nie wpłynie diametralnie na zmianę masy ciała, jednak może powodować przykre dolegliwości takie jak:

  • wzdęcia,
  • bolesne skurcze brzucha,
  • zgagę,
  • głośne przelewanie się w brzuchu,
  • nudności oraz wymioty,
  • biegunkę lub zaparcia.

Aby uniknąć tych przykrych dolegliwości trawiennych warto zachować zdrowy rozsądek i umiar w spożywaniu posiłków. Można również przygotować posiłki w zdrowszy sposób, dzięki czemu unikniemy objawów przejedzenia.

Zobacz, które wigilijne produkty są najzdrowsze

Dodaj firmę Autopromocja

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

kup teraz

ONLYBIO

Odżywka emolientowa 50ml

Poprzednia najniższa cena: 8,00 zł8,00 zł

kup teraz

ONLYBIO

Odżywka humektantowa 50ml

Poprzednia najniższa cena: 8,00 zł8,00 zł

kup teraz

ONLYBIO

Odżywka proteinowa 50ml

Poprzednia najniższa cena: 8,00 zł8,00 zł

kup teraz

ONLYBIO

Odżywka truskawkowa 200ml

Poprzednia najniższa cena: 22,99 zł22,99 zł

kup teraz

ONLYBIO

Odżywka bez spłukiwania 150ml

Poprzednia najniższa cena: 22,99 zł22,99 zł

kup teraz

ONLYBIO

Odżywka ochładzająca kolor włosów 200ml

Poprzednia najniższa cena: 22,99 zł22,99 zł
Materiały promocyjne partnera

W Centrum Medycznym w Łańcucie wszczepiono pierwszy rozrusznik serca

Materiał oryginalny: Święta na diecie? Poznaj proste przepisy, które pozwolą uniknąć objawów niestrawności, w tym bólu brzucha, zgagi i uporczywych wzdęć - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na expressbydgoski.pl Express Bydgoski
Dodaj ogłoszenie