Owoce najlepsze na upały. Co jeść, gdy z nieba leje się żar? LISTA, CENY

Magdalena Jach
Magdalena Jach
Podczas niemal tropikalnych upałów, jakie właśnie trwają, łodzianie szukają sposobów na to, jak się ochłodzić. Pomocny może okazać się owocowy posiłek. Warto szczególnie sięgnąć po krajowe truskawki czy czereśnie – świetnie nawadniają. Doskonale sprawdzą się też: arbuz, melon, jabłka, brzoskwinie.
Podczas niemal tropikalnych upałów, jakie właśnie trwają, łodzianie szukają sposobów na to, jak się ochłodzić. Pomocny może okazać się owocowy posiłek. Warto szczególnie sięgnąć po krajowe truskawki czy czereśnie – świetnie nawadniają. Doskonale sprawdzą się też: arbuz, melon, jabłka, brzoskwinie. Krzysztof Szymczak
Czym się ochłodzić w upalne dni? Okazuje się, że znakomicie tę rolę spełnią owoce. Nasze rodzime truskawki, czereśnie, jabłka, brzoskwinie, a także importowane cytrusy są znakomitym źródłem wody oraz składników odżywczych, niezbędnych organizmowi. Najlepiej jeść je na surowo i bez dodatków (np. cukru).

Nawadniają, dostarczają witamin i minerałów, chłodzą

Owoce najlepsze na upał

Podczas niemal tropikalnych upałów, jakie właśnie trwają, łodzianie szukają sposobów na to, jak się ochłodzić. Pomocny może okazać się owocowy posiłek. Warto szczególnie sięgnąć po krajowe truskawki czy czereśnie – świetnie nawadniają, a niebawem sezon na nie się skończy. Niestety ich ceny są cały czas wysokie. Za kilogram truskawek trzeba zapłacić 8-9 złotych, a czereśni – 7,50-14 złotych. Składający się w 90 procentach z wody arbuz kosztuje 5-7 złotych za kilogram.

Nawadnianie to podstawa
Wysoka temperatura na zewnątrz sprawia, że się pocimy. Dlatego bardzo ważne jest, aby nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia, mieć pod ręka butelkę niegazowanej wody i systematycznie wypijać po kilka łyków. Rekomendowane 1,5 litra teraz może okazać się niewystarczające. Dobrze więc sięgać po soczyste owoce, zwłaszcza, że nie bardzo mamy ochotę na jedzenie ciepłych, ciężkostrawnych posiłków. Dietetycy polecają w takich sytuacjach np. schłodzone, pełne wody i witamin surowe arbuzy czy jabłka.

- Na bazarkach znajdziemy teraz mnóstwo sezonowych owoców, które tak jak i w przypadku warzyw latem są najsmaczniejsze i mają najwięcej wartości odżywczych – podkreśla Natalia Chybzińska, dietetyk.

Są ważne, bo wspierają także organizm w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej.
Jakie owoce wybierać?
Naturalnie te, które lubimy, bo będziemy po nie chętnie sięgać. I najlepiej jeść je na surowo, bez żadnych dodatków.

- Do owoców z odczynem zasadowym zaliczamy: truskawki, morele, brzoskwinie, borówki, banany, winogrona, jabłka, gruszki, arbuzy, melony, mango i kiwi – wylicza Natalia Chybzińska. - Warto też wspomnieć, że najbardziej zasadowym owocem jest cytryna, pomimo swojego kwaśnego smaku, dlatego dodawajmy jej sok do wody, a także zakwaszajmy nią chłodniki, surówki i sałatki.

Oto najlepsze na upały „ochładzające” owoce

  • ARBUZ - w 90 procentach składa się z wody. Zawiera przeciwutleniacze, które chronią przed nowotworami oraz przedwczesnym starzeniem się skóry. Doskonale nawadnia.
  • MELON - to także ponad 90 procent wody. Stanowi bogate źródło potasu, witamin A i C oraz beta – karotenu, który poprawia wygląd skóry.
  • JABŁKO – składa się przede wszystkim z wody. Z badań wynika, że regularne jedzenie choćby jednego jabłka dziennie chroni przed chorobami układu krążenia.
  • TRUSKAWKI - to nie tylko woda. Znajdziemy w nich jeszcze witaminę C, A, B1, B2 oraz PP.
  • CZEREŚNIE - w 80 procentach składają się z wody. Zawierają bardzo dużo witamin z grupy B, które wspierają układ nerwowy oraz poprawiają wygląd skóry.
  • BRZOSKWINIE – są niskokaloryczne, zawierają dużą dawkę witaminy A i C, a zawarty w nich cukier zapewnia uczucie sytości.
  • MANGO - podobnie jak wszystkie cytrusy jest bardzo orzeźwiające. Obok, cennej w upalne dni wody zawiera witaminę C oraz błonnik, który wspiera układ pokarmowy. W 100 g owoców mieści zaledwie 60 kcal.
Okazje

Warto mieć je na plaży

miejsce #2

Kolastyna

Kolastyna Wodoodporna emulsja do opalania SPF50 150ml

26,99 zł10,00 zł-63%
miejsce #8

Australian Gold

Australian Gold SPF 30 Spray Gel Bronzer Spray do opalania z ...

80,10 zł48,37 zł-40%
miejsce #24

Australian Gold

Australian Gold Dark Tanning Accelerator 250ml

79,00 zł
miejsce #29

Soleo

Soleo Surf Do Solarium Tuba 200Ml

65,00 zł65,00 zł
Materiały promocyjne partnera

Zobacz zabawki ogrodowe dla dzieci

miejsce #1

Smoby

Smoby Domek na Palach plac zabaw Zjeżdżalnia 150cm 810800

2 781,99 zł1 074,96 zł-61%
miejsce #2

Little Tikes

Little Tikes Wielka Zjeżdżalnia Zielona 170737

855,99 zł339,90 zł-60%
miejsce #3

Little Tikes

Little Tikes Stolik Wodny Fountain Factory 642296

662,50 zł283,86 zł-57%
miejsce #4

Simba

Simba Aquaplay tor wodny 90X51 AmphieSet 1504

196,49 zł97,48 zł-50%
miejsce #5

Artyk

Artyk Piłka Gumowa W Kratę (0025)

7,48 zł3,93 zł-47%
miejsce #6

Bestway

Bestway Dmuchany Basen Plac Zabaw Akwarium (53052)

244,99 zł138,00 zł-44%
miejsce #7

Simba

Simba Strażak Sam Zbiornik na wodę z psikawką 490025

119,00 zł79,90 zł-33%
miejsce #16

Wader

Wader Quality Toys Wader Qt Betoniarka Z Zaczepem (43757)

268,00 zł197,14 zł-26%
miejsce #17

Tuban

Tuban Zestaw Do Zamykania W Bańce Mydlanej Tu3641

259,99 zł200,50 zł-23%
miejsce #23

Bresser

Bresser Wykrywacz metalu dla dzieci National Geographic 73758

201,00 zł163,99 zł-18%
miejsce #24

Piłeczki Kolorowe Kulki Do Basenu Zestaw 500Szt

134,99 zł114,99 zł-15%
miejsce #32

Norimpex

Norimpex Pompka Na Wodę Kredka 54Cm 12Szt 1001202

21,39 zł19,99 zł-7%
miejsce #33

Wader

Wader Taczka Łopata 38043

70,36 zł65,76 zł-7%
miejsce #34

Wader

Wader Wiaderko + Akcesoria Do Piasku 35493

12,37 zł12,20 zł
miejsce #35

Fungoo

Fungoo Plac Zabaw Giant Up&Down

1 999,00 zł1 999,00 zł
miejsce #38

4IQ

4Iq Group Piętrowy Drewniany Domek Ogrodowy Maria

3 499,00 zł3 499,00 zł
miejsce #39

Simba

Simba Pistolet Na Wodę + Akcesoria 1(092509160)

86,26 zł86,26 zł
miejsce #44

Gonge

Gonge Wyspy Rzeczne

199,90 zł199,90 zł
miejsce #48

TM Toys

Fru Blu Bubble Cake Tort Bańkowy DKF8204

48,88 zł48,88 zł
miejsce #49

Dmuchany Materac Rainbow 157 X 77 Cm

78,09 zł78,09 zł
miejsce #50

Jungle Gym

Jungle Gym PLAC ZABAW COUNTRY CLUB (PzJG0024)

3 599,00 zł3 599,00 zł
Materiały promocyjne partnera

Tajemnica Marchewki

Wideo

Materiał oryginalny: Owoce najlepsze na upały. Co jeść, gdy z nieba leje się żar? LISTA, CENY - Express Ilustrowany

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie