Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Trądzik. Co jeść, by mieć piękną cerę? Jakich produktów należy unikać? Podpowiadamy

Weronika Błaszczyk
Weronika Błaszczyk
Walka z trądzikiem bywa naprawdę długa i trudna. By pomóc sobie w tych nierównych zmaganiach, warto wprowadzić do swojej diety pewne składniki, a innych unikać. Podpowiadamy, czego nie jeść, jeśli mamy problemy z trądzikiem. Sprawdź produkty, których unikać --->
Walka z trądzikiem bywa naprawdę długa i trudna. By pomóc sobie w tych nierównych zmaganiach, warto wprowadzić do swojej diety pewne składniki, a innych unikać. Podpowiadamy, czego nie jeść, jeśli mamy problemy z trądzikiem. Sprawdź produkty, których unikać --->pixabay.com/materiał ilustracyjny
W okresie dojrzewania znaczna część nastolatków zmaga się z niedoskonałą cerą. Niestety, nie jest to jedynie przypadłość wieku młodzieńczego, ponieważ problem ten dotyka również osoby dorosłe. Jak się okazuje, trądzik to jedna z najczęściej występujących chorób skóry. Wpływ na jego występowanie ma wiele czynników: gospodarka hormonalna, stany zapalne w organizmie, pielęgnacja skóry czy spożywane jedzenie. Można zatem wyróżnić pewne produkty, które lepiej omijać, jeśli na skórze pojawiają się różnego rodzaju wypryski. Co osoby, mające trądzik, powinny jeść, a czego unikać? Jaka jest najlepsza dieta na trądzik? Podpowiadamy!

Trądzik: jak sobie radzić?

Każda osoba, która kiedykolwiek doświadczyła problemów z trądzikiem, wie, że jest to niezwykle trudna do stoczenia walka. Wpływ na cerę ma wiele różnorodnych czynników, m.in. gospodarka hormonalna, występowanie stanów zapalnych w organizmie, pielęgnacja skóry, spożywane jedzenie, a nawet emocje.

Choć trądzik jest zjawiskiem powszechnym, dotykającym nie tylko nastolatków, to potrafi przysporzyć sporo kompleksów.

Skuteczne sposoby na trądzik

Jednym z ważniejszych elementów walki z trądzikiem powinna być właściwa pielęgnacja. Odpowiednio dobrane kosmetyki, które oczyszczają, tonizują i nawilżają, potrafią naprawdę pomóc. Ponadto, warto odwiedzić dermatologa, który wspomoże leczenie różnego rodzaju lekami czy suplementami.

Dieta na trądzik

Na stan skóry wpływa także codzienna dieta. Spożywane posiłki powinny być bogate w składniki zawierające witaminy z grupy B, cynk, błonnik oraz beta-karoten.

Co zatem warto jeść, mając trądzik? Codzienne potrawy powinny bazować na produktach o jak najniższym stopniu przetworzenia oraz takie o niskim indeksie glikemicznym. Ponadto, należy spożywać duże ilości świeżych rzeczy: warzyw i owoców, zawierających przeciwutleniacze. Pomagają one bowiem zwalczać wolne rodniki i redukują zmiany skórne.

Czytaj też:Oto oznaki, że jesz za mało. Sygnały, że twoja dieta jest zbyt niskokaloryczna

Trądzik: co należy jeść?

Przy problemach z trądzikiem warto jeść pewne produkty, które dobrze będą wpływać na stan cery.

Co należy jeść podczas trądziku?

  • świeże owoce i warzywa
  • pełnoziarniste produkty zbożowe
  • suche nasiona roślin strączkowych
  • jajka
  • chude ryby i mięso w umiarkowanych ilościach
  • kasza jęczmienna, gryczana, bulgur
  • Ponadto, prawidłowo skomponowana dieta powinna uwzględniać duże ilości cynku, błonnika, witamin z grupy B, witaminy E, kwasów omega-3 oraz beta-karoten.

Gdzie można je znaleźć?

  • cynk: owoce morza, ryby, wątróbka
  • błonnik i witaminy z grupy B: pieczywo z pełnego ziarna, makaron, kasze
  • witaminy z grupy B: jajka, rośliny strączkowe, pestki, orzechy
  • kwasy omega-3 oraz witamina E: orzechy, ryby morskie, olej lniany i rzepakowy
  • beta-karoten: papryka, pomidor, marchew, szpinak, jarmuż, natka pietruszki

Czego nie jeść przy trądziku?

Przy trądziku warto też wyeliminować pewne produkty, które mogą wpływać na zaostrzanie istniejących zmian lub przyczyniać się do powstawania nowych. Jakich produktów należy unikać?

Dowiedz się tego, sprawdzając naszą galerię!

Wypalenie zawodowe w każdym przypadku objawia się inaczej. Można jednak wskazać najczęstsze objawy tego problemu. Jeśli większość wskazanych objawów dotyczy ciebie, warto zadbać o swoje zdrowie i udać się do psychologa. Sprawdź wszystkie objawy wypalenia zawodowego ---->

Wypalenie zawodowe: przyczyny, objawy. Czy można dostać L4? ...

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera