Owoce są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Są bardzo ważną częścią naszej diety, dlatego warto dowiedzieć się, jak na nas działają. Warto pamiętać, by w ciągu dnia spożyć przynajmniej dwie porcje owoców, gdzie za porcję uznaje się sztukę owocu lub szklankę soku.
Truskawki i czereśnie są wyjątkiem, ponieważ ich wielkość nie odpowiada np. rozmiarowi jabłka. Dlatego w tym przypadku powinniśmy zwrócić uwagę na ilość wartości odżywczych, które się w nich znajdują.
Truskawki i czereśnie - jakie mają właściwości? Sprawdź w naszej galerii:
Owoce stanowią bogate źródło błonnika pokarmowego, witamin, składników mineralnych i innych składników bioaktywnych. Zawierają antyoksydanty, takie jak witamina A, C oraz E, a także flawonoidy, które usuwają wolne rodniki powstające w organizmie. Należy pamiętać, by owoce w naszej diecie były zróżnicowane. Dzięki temu zachowamy równowagę w naszej codziennej diecie.
To może Cię zainteresować
