Spożycie ryb zmniejsza ryzyko rozwoju raka. Udowodnili to naukowcy

IMO

6 lipca 2018, 11:38

Amerykańscy naukowcy dowiedli, że osoby spożywające co najmniej 34 gramy ryby dziennie lub dwie tłuste ryby tygodniowo zmniejszały u siebie ryzyko wystąpienia zawału czy udaru o 40-50 procent. Odpowiadają one również za obniżenie poziomu trójglicerydów i zwiększenie poziomu dobrego cholesterolu HDL.

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Szwedzkim, dotyczące wpływu spożycia ryb na stan zdrowia Szwedek, wykazały między innymi, że u Szwedek, które jadły tłuste ryby co najmniej raz w tygodniu, zachorowalność na raka nerek występowała o 75 procent rzadziej niż u tych kobiet, które ryb nie jadły wcale. Amerykańscy naukowcy natomiast dowiedli w badaniach przeprowadzonych na 250 tysiącach mężczyzn zmniejszenie zachorowalności na raka prostaty o 41 procent.

CZYTAJ RÓWNIEŻ: Jakie ryby wybierać?

Spożywanie ryb zaleca się bardzo kobietom w ciąży - ze względu na zawartość kwasów DHA i EPA, które wspomagają rozwój mózgu dziecka. Badania dowodzą, że dzieci kobiet jedzących ryby wykazują się większymi zdolnościami umysłowymi, werbalnymi i społecznymi. Również osoby borykające się z depresją powinny sięgać po ryby, ponieważ badania dowiodły korzystny wpływ na zmniejszenie stanów depresyjnych.

Ze względu na zawartość tłuszczu ryby można podzielić na ryby chude - zawartość tłuszczu nie przekracza 5% (np. dorsz, okoń, sandacz, szczupak) i ryby tłuste - zawierają od 9 do 20% tłuszczu (np. łosoś, makrela, śledź, tuńczyk). Nie należy jednak bać się tłuszczu zawartego w rybach, a wręcz przeciwnie, ponieważ tłuszcze te to przede wszystkim korzystne dla naszego zdrowia przeciwzapalne kwasy omega-3. Zawartość kwasów w poszczególnych rybach (ilość gramów w 100 gramach produktu) przedstawiamy na kolejnych slajdach.>>>CZYTAJ RÓWNIEŻ: Jedz zdrowo z Olgą Chaińską. Ryby w diecie. Dlaczego warto je jeść i jak wybierać? CZYTAJ RÓWNIEŻ: Dlaczego ryby powinny znaleźć się w naszej diecie?(Źródło:Agencja TVNDostawca: x-news)

Zobacz galerię (9 zdjęć)

ZOBACZ RÓWNIEŻ: Dlaczego ryby powinny znaleźć się w naszej diecie?

(Źródło:Agencja TVN
Dostawca: x-news)

POLECAMY RÓWNIEŻ:

Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia

Te domowe aktywności pomogą Ci szybko spalić kalorie!	Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Wypróbuj!
Naturalne afrodyzjaki dla kobiet i mężczyzn, które na pewno masz w swojej kuchni [ZDJĘCIA]	Te witaminy i mikroelementy wzmocnią twój organizm [ZDJĘCIA]
Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety	Lista domowych czynności, które poprawiają zdrowie i urodę