Wspinaczka

Również angażuje wszystkie partie ciała i wymaga dużego wysiłku. Dzięki niej wzmacniamy przede wszystkim mięśnie ramion, brzucha i klatki piersiowej. Ładnie kształtuje również uda i łydki. Wspinając się tracimy około 600 kcal.

Jazda na rowerze

Znajduje się na podium pośród najchętniej uprawianych sportów. Dzięki niej możemy połączyć trening z rekreacją. Choć nie jest liderem, jeżeli chodzi o spalone kalorie, to przy regularnym wysiłku efekty są zauważalne. Godzinna przejażdżka pozwoli nam spalić około 500 kalorii.

Bieganie

To kolejny popularny sport. Jego przewagą nad jazdą na rowerze jest to, że wpływa na ładą postawę i wzmacnia mięśnie brzucha. Ilość spalonych kalorii zależy od naszego tempa, jednak średnio jest to ok. 500 kalorii w godzinę.

Narty

To sport, który angażuje głównie nogi, biodra oraz pośladki. Wszystkie manewry opierają się na dolnych partiach ciała oraz mięśniach brzucha. Na nartach również spalimy około 500 kalorii.