W Polsce jest coraz więcej osób z nadwagą i otyłością. Aby zrzucić kilogramy konieczna jest zmiana nawyków żywieniowych - bez ujemnego bilansu kalorycznego nie zauważymy efektów. Mówi się, że dieta odpowiada za 80 procent sukcesu w odchudzaniu. A czym jest pozostałe 20 procent? To oczywiście aktywność fizyczna. Pomoże nie tylko w zrzuceniu wagi ale również sprawi, że nasze ciało stanie się bardziej jędrne i atrakcyjne. Sprawdź w naszej galerii, jakie dyscypliny sportowe pozwolą Ci spalić najwięcej kalorii.

CrossFit

To bardzo wymagający trening łączący ćwiczenia siłowe i kondycyjne. Już jedna sesja pozwala spalić 1000 kalorii. Dla początkujących jest to jednak bardzo wysoko postawiona poprzeczka - warto zacząć od łatwiejszych ćwiczeń, aby nie zniechęcić się zbyt szybko.

Squash

Uznawany jest za jedną z najzdrowszych aktywności. Biegając za piłką, by ją odbić, angażujemy wszystkie partie ciała. Najbardziej pracują ramiona i mięśnie brzucha, co nie jest bez znaczenia dla osób na diecie. Godzina gry w squasha to około 800 spalonych kalorii, choć oczywiście wszystko zależy od zaangażowania.

Kickboxing

To kolejny sport kondycyjny i wytrzymałościowy, który pozwala w szybkim tempie spalić dużo kalorii. Jeden trening to ok. 650 kcal mniej.