Uwaga, żar leje się z nieba

Jednym z ważnych elementów ochrony przed wysokimi temperaturami jest przystosowanie domu, mieszkania czy miejsca pracy. Zgodnie z wytycznymi Głównego Inspektoratu Sanitarnego, w pomieszczeniach utrzymujmy temperaturę powietrza do 32 stopni Celsjusza w dzień i do 24 stopni Celsjusza w nocy, odsłaniajmy i otwierajmy okna w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura jest niższa, a w dzień zamykajmy je oraz zasłaniajmy zasłonami lub żaluzjami również w klimatyzowanych pomieszczeniach. Na stronie internetowej Powiatowej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej w Nakle znaleźć można również wiele innych wskazówek na temat tego, jak postępować w czasie upałów.

Podczas gorących dni unikajmy wysiłku fizycznego i jeżeli to możliwe wychodzenia na zewnątrz, stosujmy kosmetyki z wysokim filtrem UV, nawet na chwilę nie zostawiajmy dzieci ani zwierząt w samochodzie. Jeżeli jest taka możliwość, bierzmy też częste chłodne prysznice, nośmy jasne, luźne ubrania, niezbędne są również nakrycia głowy i okulary przeciwsłoneczne.

Upały to duże wyzwanie dla naszego organizmu i chociaż każdy wie, że należy wówczas pić duże ilości wody, to jednak w praktyce różnie z tym bywa.

- Dorosła osoba powinna pić 1,5 litra, a dziecko litr wody wciągu dnia. Nie powinna być to woda bardzo zimna czy wręcz zmrożona, tylko o temperaturze pokojowej. Można dodać do niej plaster cytryny, limonki, pomarańczy czy na przykład zmrożoną truskawkę, która nie zmieni smaku, ale będzie ładniej wyglądała, co może zachęcić zwłaszcza dzieci - radzi Anna Janasz, dietetyk. - Jedzmy też bardziej lekkostrawne dania. Niech to będą sałatki, zupy, a przede wszystkim owoce, których teraz mamy pod dostatkiem, a które nie dość że zawierają wodę, to również wiele z nich poprawia na przykład krążenie, a także pod innymi względami wpływa pozytywnie na nasz organizm - dodaje dietetyczka.

Lato to szczególnie niebezpieczny okres dla małych dzieci i starszych osób. W przypadku wystąpienia objawów takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi i zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej.

Szczególną troską objąć należy również zwierzęta, które zdane są na naszą troskliwość. - Zwierzę powinno mieć stały dostęp do wody, natomiast karmić je można tylko wieczorem, kiedy najgorszy upał już minie.
Psom, zwłaszcza tym długowłosym, wstawić można balię z wodą i chłodzić łapy, bo właśnie tam mają one gruczoły potowe. Spacery również wskazane są wcześnie rano lub wieczorem, kojec zaś powinien być zadaszony lub osłonięty przed słońcem - mówi Joanna Urbanowicz, inspektor w Pogotowiu dla zwierząt na ternie powiatu nakielskiego.