MKTG SR - pasek na kartach artykułów

Tak śpi się najzdrowiej - te pozycje wpływają na dobry sen. W jakiej pozycji nie spać?

OPRAC.: MIKIR
Odpowiednia pozycja i ułożenie do snu ma znaczenie - wpływa to bowiem na całe ciało - od kręgosłupa i kończyn do pracy narządów wewnętrznych. Zdrowy sen oznacza wyspanie i odpowiednią energię do działania w ciągu dnia. Zobacz, w jakich pozycjach nie powinno się spać i które ułożenia do snu są najzdrowsze >>>
Odpowiednia pozycja i ułożenie do snu ma znaczenie - wpływa to bowiem na całe ciało - od kręgosłupa i kończyn do pracy narządów wewnętrznych. Zdrowy sen oznacza wyspanie i odpowiednią energię do działania w ciągu dnia. Zobacz, w jakich pozycjach nie powinno się spać i które ułożenia do snu są najzdrowsze >>>unsplash, zdj. ilustracyjne
Optymalna pozycja do snu może mieć pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Układając ciało na łóżku w odpowiedni sposób, poprawiamy krążenie krwi i zapewniamy prawidłowe podparcie dla kręgosłupa, przez co możemy redukować ryzyko wystąpienia różnych dolegliwości, w tym bólu pleców i szyi oraz problemów z układem pokarmowym.

Pozycja, w jakiej śpimy, może mieć znaczący wpływ na jakość naszego snu oraz ogólne samopoczucie rano. Wybór odpowiedniej pozycji może przyczynić się do lepszego wypoczynku i redukcji dolegliwości bólowych, podczas gdy nieodpowiednia pozycja może prowadzić do niewyspania i dyskomfortu.


Zobacz, w jakich pozycjach śpi się na zdrowie - ułóż tak się do snu, Twój organizm Ci podziękuje:

Uwaga, w naszym artykule prezentujemy wskazówki, które mogą poprawić jakość snu, ale nie wpłyną na zanik problemów zdrowotnych związanych ze snem. Jeżeli cierpisz na bezsenność lub inne dolegliwości senne koniecznie skontaktuj się z lekarzem!


Zobacz również:


Niewłaściwa pozycja podczas snu może prowadzić do niewyspania oraz pogorszenia jakości snu. Co więcej, długotrwałe stosowanie nieodpowiedniej pozycji może wpłynąć na pogorszenie zdrowia, przyczyniając się do wystąpienia bólów mięśni i stawów. Zła jakość snu wpływa również negatywnie na dobre samopoczucie i zachowanie zdolności koncentracji w ciągu dnia.

Co robić wieczorem, żeby sen był zdrowy?

Aby zapewnić sobie zdrowy sen, warto przed pójściem spać:

  • Unikać kofeiny i alkoholu: Te substancje mogą zakłócać cykl snu i prowadzić do niewyspania.
  • Zapewnić odpowiednie warunki snu: Sen jest głębszy i bardziej odprężający w chłodnym, ciemnym i cichym otoczeniu.
  • Odpoczywać przed snem: Ograniczenie ekspozycji na ekran komputera, telefonu lub telewizora przed snem może pomóc w spokojnym zasypianiu.

Pamiętaj, że zadbanie o odpowiednią pozycję do snu oraz zdrowe nawyki przed snem mogą przyczynić się do poprawy jakości snu i ogólnego samopoczucia. Zwrócenie uwagi na ergonomię snu może pomóc w redukcji dolegliwości bólowych oraz zapewnieniu pełnego i regenerującego wypoczynku.

Zobacz w jakiej pozycji śpi się najzdrowiej. Sprawdź, jakich pozycji unikać, by nie czuć dyskomfortu i niewyspania po nocy:


Zobacz również:


emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Upalne dni bez stresu. Praktyczne sposoby na zdrowe lato

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na expressbydgoski.pl Express Bydgoski