Zobacz, jak pozycja snu wpływa na zdrowie. W jakiej pozycji spać?
Odpowiednia pozycja i ułożenie do snu ma znaczenie - wpływa to bowiem na całe ciało - od kręgosłupa i kończyn do pracy narządów wewnętrznych. Zdrowy sen oznacza wyspanie i odpowiednią energię do działania w ciągu dnia.
Zobacz, w jakich pozycjach nie powinno się spać i które ułożenia do snu są najzdrowsze >>>
Tak nie powinno się spać
Na brzuchu: Leżenie na brzuchu może prowadzić do nadmiernego obciążenia kręgosłupa oraz prowadzić do bólu szyi i pleców. Dodatkowo, ta pozycja może utrudniać prawidłowe oddychanie. Odradzamy spanie na brzuchu osobom mającym problemy z kręgosłupem - nacisk na kręgio w tej pozycji może skutkować drętwieniem nóg i rąk, a nawet szyjnego odcinka kręgosłupa, co może powodować ból głowy. Należy pamiętać, że pozycja na brzuchu obciąża również narządy wewnętrzne i wpływa na pogorszenie trawienia.
W jakiej pozycji śpi się najlepiej i najzdrowiej? Sprawdź
Na to zwróć uwagę!
Zadbaj o poduszkę - jeśli jest zbyt wysoka lub zbyt niska, to może prowadzić do nieprawidłowego ułożenia szyi i kręgosłupa, co może objawiać się bólem głowy, pleców i górnego odcinka kręgosłupa oraz uczuciem dyskomfortu.
Zadbaj o odpowiedni materac: Materac o niewłaściwej twardości lub podparciu może prowadzić do bólu pleców i szyi oraz pogorszenia jakości snu.
► Rada: Jeżeli po nocy bolą Cię nogi, możesz spróbować temu zapobiec, układając się do snu na lewym boku i wkładając poduszkę między kolana.
► Uwaga! Spanie w zgiętej lub skręconej pozycji może prowadzić do napięcia mięśni i bólu pleców.
W jakiej pozycji śpi się najlepiej i najzdrowiej? Sprawdź >>>
Pozycja na plecach
Leżenie na plecach jest uznawane za jedną z najzdrowszych pozycji do snu. Zapewnia ona równomierne rozłożenie ciężaru ciała, co może pomóc w uniknięciu bólu pleców i szyi. Dodatkowo, ta pozycja może także zmniejszyć ryzyko wystąpienia zgagi. Nie wszyscy jednak mogą spać na plecach - ta pozycja niewskazana jest osobom cierpiącym na bezdech sennny lub mającym tendencję do chrapania.
