Pozycja boczna
Spanie na boku, zwłaszcza na lewym, może pomóc w zmniejszeniu dolegliwości związanych z refluksowym zapaleniem przełyku oraz poprawić krążenie krwi. Ponadto, ta pozycja jest korzystna dla osób z bezdechem sennym (w tej pozycji minimalizuje się ryzyko chrapania).
Pozycja embrionalna
Pozycja embrionalna: W tej pozycji powinny spać osoby z problemami z plecami i kręgosłupem. Leżenie na boku z nogami zgiętymi ku klatce piersiowej (pozycja embrionalna) może przynieść ulgę osobom z bólami pleców. Jest to również często polecana pozycja dla kobiet w ciąży.
Zdrowy sen wpływa na funkcjonowanie w ciągu dnia
Wstajesz niewyspany, w ciągu dnia szybko tracisz energię lub po pracy czujesz się zbyt zmęczony na cokolwiek - te objawy mogą świadczyć, że w ciągu nocy przyjmujesz złą pozycję do snu lub nie dbasz przed snem o jego dobra jakość (stosowanie używek, zbyt późna pora kładzenia się do łóżka, oglądanie TV przed snem lub długotrwałe wpatrywanie się w ekran smartfonu). Zmień nawyki i sprawdź, czy jakość życia ulegnie zmianie. Jeśli one nie nastąpią, skonsultuj się z lekarzem.
