Równie ważne jak rozgrzewka przed treningiem jest rozciąganie po wysiłku fizycznym.
Wiele osób zaniedbuje tę część treningu, tymczasem jest ona potrzebna, by mięśnie się zregenerowały i byśmy zapobiegli kontuzjom.
Najlepiej gdy stretching trwa około 10-15 minut i skupia się na tych partiach ciała, które podczas treningu wykonywały największą pracę.
Jeśli chodzi o rozluźnienie mięśni - najlepsze będzie rozciąganie statyczne. Polega na utrzymaniu statycznej pozycji rozciągnięcia mięśni przez określony czas (15-30 sekund).
W ten sposób uelastyczniamy mięśnie i ścięgna, zapobiegamy skurczom.
