Najczęstsze objawy niedoboru witamin i minerałów - sprawdź, czego może ci brakować

Witamina B1 (tiamina) - objawy niedoboru: osłabienie zmysłów; drżenie rąk;
witamina B2 (ryboflawina) - rany na języku lub ustach; popękana lub łuszcząca się skóra warg; przetłuszczająca się; zaczerwieniona i „łuskowata” skóra twarzy i bocznych części nosa;
witamina B3 (niacyna) - rany na języku; ból języka;
witamina B7 (biotyna) - wypadanie włosów;
witamina B12 - przedwcześnie siwiejące włosy (oznaka anemii złośliwej; niedokrwistości Addisona-Biermera), osłabienie zmysłów, obwodowa neuropatia cukrzycowa (często drętwienie dłoni i stóp lub mrowienie w dłoniach i stopach);
witamina C - samoistne krwotoki, sucha łuszcząca się skóra, krwawienie i choroby dziąseł, częste przeziębienia, uporczywe infekcje;
witamina D - krzywica, bóle kostne, słabość mięśni, choroby układu krążenia, nowotwory, astma; wapń - drętwienie palców u rąk, konwulsje; arytmia (nieregularny rytm serca), osteoporoza; złamania kości; magnez - miękka, łamliwa płytka paznokcia, skurcze mięśni nóg, PMS - zespół napięcia przedmiesiączkowego, osłabienie zmysłów, uporczywa biegunka, drżenie rąk, nadciśnienie tętnicze, osteoporoza.

Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia

Te domowe aktywności pomogą Ci szybko spalić kalorie!	Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Wypróbuj!
Naturalne afrodyzjaki dla kobiet i mężczyzn, które na pewno masz w swojej kuchni [ZDJĘCIA]	Te witaminy i mikroelementy wzmocnią twój organizm [ZDJĘCIA]
Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety	Lista domowych czynności, które poprawiają zdrowie i urodę