Czerwone mięso zawiera duże ilości biała i wymaga długiego procesu trawienia. Zjedzenie steku na kolację mocno angażuje układ trawienny, a to może powodować uczucie ciężkości, zgagę i przepełnienia. Takie objawy na pewno nie sprzyjają zaśnięciu.
► Brak wypoczynku, niewyspanie powoduje uczucie zmęczenia w ciągu dnia, rozkojarzenie, problemy z myśleniem, koncentracją. Nasza wydajność spada, zarówno intelektualna, jak i fizyczna. Ponadto organizm szybciej się starzeje.
Czego jeszcze nie jeść przed snem? Sprawdź ►►►
Unikaj stosowania przypraw, które zawierają kapsaicynę: papryczek chili, sproszkowanej papryki, imbiru czy pieprzu kajeńskiego. Pikantne potrawy powodują nasilenie produkcji kwasu żołądkowego, który wywołuje zgagę oraz kwaśne odbijanie. Ponadto podnoszą one temperaturę ciała, co przeszkadza zasnąć i obciążają wątrobę, utrudniając jej regenerację.
► Tych produktów także nie powinno się spożywać na kolację:
- jasnego pieczywa
- makaronów
- tortilli
- ciastek i słodkich wypieków
Czego jeszcze nie jeść przed snem? Sprawdź ►►►
Ze względu na działanie pobudzające, nie powinniśmy pić herbaty co najmniej 4 godziny przed snem, a kawy - na 6 godzin przed pójściem do łóżka.
Czego jeszcze nie jeść przed snem? Sprawdź ►►►
Alkohol ułatwia zasypianie, ale znacznie pogarsza jakość snu. Alkohol wpływa na pracę mózgu, który w czasie snu nie odpoczywa, dlatego budząc się rano, odczuwamy zmęczenie. Alkohol działa także moczopędnie, co wpływa na pogorszenie jakości snu.
