Wyjdź
Jeśli czujesz, że zaczynasz stresować się przez wszystko, co cię otacza – wyjdź. Możesz zmienić pomieszczenie lub najlepiej wyjść na świeże powietrze. Naciesz się zieleniom wokół, spójrz w niebo i wykonaj kilka głębokich oddechów.
Skup swoje myśli na czymś innym
Często w stresującym momencie nie potrafimy oderwać naszych myśli od problemu. Postaraj się w myślach przywołać dobre wspomnienia, dzięki którym byłeś szczęśliwy. Afirmuj życie.
Sen
Jeśli masz taką możliwość, to w momencie, gdy jesteś zestresowany – połóż się. Sen pomaga uspokoić nasz organizm. Czasami jesteśmy tak zestresowani, że nie możemy zasnąć. Wtedy po prostu połóż się na plecach, zamknij oczy i pozostań w takiej pozycji kilkanaście minut.
Dobre miejsce
Gdy zaczynasz się stresować, zamknij oczy i wyobraź sobie, że siedzisz w jakimś pięknym miejscu. Może to był np. zielona łąka, którą otaczają góry. Pomyśl o owadach, które żyją w trawie. Wykreuj kwiaty rosnące na łące. Poczuj ciepłe promienie słońca i wiatr, który cię uspokaja.
