Oto oznaki, że jesz za mało. W przypadku pojawienia się powyższych objawów należy zwiększyć liczbę jedzonych kalorii oraz skonsultować się z lekarzem.
Sprawdź wszystkie sygnały, że jesz za mało --->
Waga stoi w miejscu
Jeżeli przybiera się na wadze pomimo diety, najprawdopodobniej doszło do zaburzeń tempa przemiany materii. Wraz z ograniczeniem kalorii, organizm przyzwyczaja się do warunków. A co za tym idzie, coraz niższa podaż kalorii zmusza organizm do magazynowania energii, a tym samym do odkładania tkanki tłuszczowej, potrzebnej w przyszłości do zasilenia podstawowych funkcji życiowych. W takim przypadku należy systematycznie zwiększać liczbę kalorii w celu poprawy podstawowej przemiany materii.
Sprawdź wszystkie sygnały, że jesz za mało --->
Brakuje energii
Ograniczenie kalorii może doprowadzić do uczucia ciągłego zmęczenia. Kalorie są w pierwszej kolejności wykorzystywane do takich zadań jak zasilenie mózgu czy serca. Przy dużym deficycie energetycznym wzrośnie odczucie zmęczenia i braku chęci na dodatkowe aktywności.
Sprawdź wszystkie sygnały, że jesz za mało --->
Zaparcia
Jeśli nie jemy za dużo, możemy jednocześnie nie dostarczać do organizmu wystarczającej ilości błonnika. Ponadto, możemy być także odwodnieni. Woda i błonnik są niezbędne dla regulowania procesów trawiennych. W momencie, gdy nie mamy ich w swoim organizmie, mogą zacząć się problemy z zaparciami.
Sprawdź wszystkie sygnały, że jesz za mało --->
