Twoja sypialnia powinna być cichym pomieszczeniem. Jeśli nie masz takiej możliwości, to użyj zatyczek do uszu, które pomogą Ci zasnąć.

Przed snem unikaj przez 2 godziny ostrego światła. W pomieszczenie, w którym idziesz spać, powinno być ciemno.

Pamiętaj, aby zadbać o prawidłowy poziom magnezu we krwi. Dzięki temu będzie Ci łatwiej zasnąć.

Przed snem unikaj patrzenia w ekran telewizora, telefonu czy komputera. Zamiast tego możesz przeczytać swoją ulubioną książkę. Pozwoli Ci to bardziej zadbać o swój wzrok i szybciej zasnąć.