Jak sobie pomóc?
Ustaw fotel, usiądź na nim, wyprostuj się. Postaw komputer tak, by środek monitora był na linii wzroku. Rób przerwy w pracy - na każdą godzinę co najmniej 5 minut przerwy. Wykonuj w tym czasie ćwiczenia oddechowe - wciągaj powietrze nosem, wypuszczaj ustami - tak ćwiczysz przeponę, która wspomaga prawidłowe oddychanie.
Jak ćwiczyć by zrównoważyć czas spędzony na fotelu czy kanapie?
► Wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie i kręgosłup - wskazany jest umiarkowany wysiłek, który nie powoduje przeciążeń, taki jak pływanie, gimnastyka, taniec.
► By zapobiec żylakom dolnych kończyn i wzmocnić mięśnie warto jeździć na rowerze lub uprawiać jogging.
► Jeśli Twój stan zdrowia nie pozwala Ci na wykonywanie ćwiczeń, wyjdź z domu i spaceruj.
Do diety warto włączyć suplementy, które uzupełnia braki wapnia i witamin z grupy B, odpowiadających za prawidłowy stan kości i mięśni.
