1. Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie, nie dłużej niż 1,5 godziny.
2. Stosuj suplementy.
3. Nie zapominaj o rozgrzewce.
4. Pamiętaj o regeneracji.
5. Rozciągaj się po treningu.
6. Dbaj o swój kręgosłup i stawy, nie zapominaj o mięśniach głębokich.
7. Każde miejsce jest dobre, by zrobić trening.
8. Genetyka to nie wszystko. 9. Nie ograniczaj się do jednego schematu ćwiczeń.
10. Wyznacz realny cel dostosowany do wieku i kondycji, podziel się nim z innymi, sukces trzeba celebrować.
11. Dbaj o serce. 12. Nie przetrenuj się, zachowaj umiar.
13. Przygotouj się do sportów sezonowych.
14. Nie każda wymówka jest dobra.
15. Nie oszukuj samego siebie, łatwiej nie znaczy lepiej.
16. Regularnie monitoruj efekty.
17. Motywuj się.
18. Bądź fit.
19. Dowiedz się, czym jest załamanie metaboliczne i jak z nim walczyć.
20. Odchudzaj się z głową.
21. Naucz się dbać o estetykę ciała.
22. Poznaj zasady treningów chorobach autoimmunologicznych.
23. Pamiętaj o tym, że wiek cię nie ogranicza (trening po 60. roku życia).
24. Rozkręć swój metabolizm.
25. Dbaj o prawidłową postawę.
POLECAMY RÓWNIEŻ:
Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia
ZOBACZ TAKŻE: FLESZ - oddając krew ratujesz życie
(Źródło: Newsroom 360)
