Domowe sposoby na chrapanie - sprawdź przyczyny chrapania. Jak się pozbyć niechcianych nocnych dźwięków

Jak jeszcze zminimalizować ryzyko chrapania w nocy?

► Nie pij alkoholu przed snem! Alkohol zwiotcza mięśnie języka i gardła.
► Unikaj tłustych, ciężkich potraw na kolację, nie pij również mleka przed snem.
► Wzmocnij mięśnie szczęki, języka oraz szyi - trenować je można poprzez odpowiednie ćwiczenia lub chociażby poprzez żucie gumy lub śpiewanie.
► W aptekach dostępne są preparaty na chrapanie - to środki w sprayu, ziołowe tabletki i specjalne listki, które przykleja się na podniebienie.
► Chrapanie może pomóc zlikwidować ortodonta, dopasowując wkładkę stomatologiczną do zgryzu.