Domowe sposoby na chrapanie - sprawdź przyczyny chrapania. Jak się pozbyć niechcianych nocnych dźwięków

Jeśli chrapiesz - zmień pozycję spania. Chrapanie najczęściej występuje, gdy śpimy na plecach. Zalecane jest zasypianie na boku. Pomóc w tym mogą odpowiednie poduszki i materac.

Warto również zadbać o jakość snu, wietrząc sypialnię, i dostosowując temperaturę, w której śpimy (optymalną jest 18-21 stopni C). Istotną rolę odgrywa wilgotność powietrza w sypialni (od 40 do 60 proc.).