Kiedy bez końca roztrząsacie drobne irytacje, sami się nakręcacie, aż zalewa was fala gniewu. Dlaczego tak się dzieje? Bo nie zwracacie uwagi na to, co się dzieje z naszym ciałem i umysłem. Przed każdą lawiną są znaki ostrzegawcze.
Minuta po minucie, dzień po dniu sprawiamy, że negatywne emocje nawarstwiają się. Kiedy nie obserwujemy siebie, dopiero po zejściu lawiny zauważamy, że coś było na rzeczy. Jeśli jesteście w stanie wychwycić negatywne emocje w ich zalążku, łatwiej jest radzić sobie ze złością, strachem czy smutkiem.
Jednym ze sposobów na zrozumienie emocji, zwłaszcza tych negatywnych, jest prześledzenie, skąd się wzięły. Jesteście wkurzeni? Boicie się? Dopadł was smutek? Zapytajcie siebie samych, dlaczego tak się dzieje? Kto kogo nakręca? Za każdym razem, kiedy myślicie negatywnie: „Stracę pracę”, „Nie zdążę się tego nauczyć”, „Jestem do kitu”, „Nie udźwignę tego projektu”, emocje się nawarstwiają.
To wy decydujecie, czy chcecie pogrążyć się w smutku, czy gniewie. Wybaczcie, ktoś kiedyś musiał wam to powiedzieć. Negatywne emocje pochodzą z umysłu, który szuka dziury w całym. Dzieje się tak, kiedy skupiamy się na tym, co jest „nie tak”, co jest źle u innych ludzi, u was i dookoła. Komentujemy, co jest nie tak z rządem, pracownikami, klientami i dlaczego świat schodzi na psy. To generuje mnóstwo negatywnych odczuć. Wielu z nas jest mistrzem wkręcania się w doły i doliny smutku, żalu i stresu.
Dlaczego nie korzystamy z umysłu, który jest pełen wdzięczności? Ostatnio na szkoleniu usłyszałam takie pytanie: „Czy zwracacie świadomie uwagę na to, co czyni was szczęśliwymi?”. Uczestnicy mieli problem, żeby szybko podać konkretną odpowiedź. A szkoda, bo pozytywne emocje mogą być naprawdę przydatne. Kiedy wiecie, co was bawi i inspiruje, możecie kultywować te emocje. Budować swój wewnętrzny akumulator, który dodaje sił. Im bardziej jesteście szczęśliwi, tym lepiej oddziałujecie na otoczenie. Możecie dawać z siebie więcej. Kiedy dobrze wam się wiedzie, bądźcie uważni. Nie lekceważcie tego stanu myśląc, że tak już będzie na zawsze, albo że po prostu się udało. Nie lubię, kiedy ktoś, zamiast docenić swoje sukcesy, mówi: „Udało
mi się”. Nic samo się nie robi. Doceniajcie swoje działania. O dobre rzeczy trzeba się troszczyć, inaczej wszystko się rozleci. Związek, praca, zdrowie. Pozytywne emocje są czymś wspaniałym i dlatego muszą być pielęgnowane.
Skoro potraficie nakręcać się negatywnymi emocjami, to dlaczego nie zadziałać w drugą stronę? Pozwólcie na kumulowanie się pozytywnych emocji. Przypomnijcie sobie, dlaczego zależy wam na drugiej osobie? Co pasjonuje was w życiu? Za co możecie być wdzięczni każdego dnia? Kiedy czujecie szczęście? Co dobrze działa w waszej codzienności?
Kiedy nauczycie się generować pozytywne emocje, możecie być ich źródłem. I wcale nie chodzi mi o to, że od teraz będziecie iść przez życie widząc same pozytywy. Kiedy spotka was coś negatywnego, możecie modulować swoją reakcję tak, aby była proporcjonalna do rzeczywistości. Kiedy wiecie, co was cieszy, możecie częściej i dłużej doświadczać pozytywnych emocji, które mogą doprowadzić was do sukcesu. Możecie być twórcami pozytywnych emocji. Bądźcie szczęśliwi jak najczęściej.
Marzena Cholerzyńska
coach , mówca motywacyjny, trener sprzedaży, autorka bloga Marzena Cholerzyńska Life & Business Coach
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?