Starajmy się każdego dnia jeść warzywa i owoce. W każdym posiłku powinna znaleźć się jedna porcja, czyli na przykład jabłko albo banan czy też trzy łyżki dowolnych warzyw (choćby surówki do obiadu)

Dietetycy zalecają, aby w 4 posiłkach na 5 znajdowały się warzywa i aby stanowiły one minimum połowę tego, co jemy. W jednym posiłku powinny natomiast znaleźć się owoce

Codziennie zaplanujmy sobie mleczny posiłek, na przykład jogurt lub kefir. Z twardych serów wybieraj te, które mają mniej soli i tłuszczu

W zdrowej diecie nie może zabraknąć tłuszczu. Najlepiej, aby były to tłuszcze roślinne, jak oliwa z oliwek czy olej rzepakowy