Co 2 godz. warto zrobić też krótką gimnastykę. - To może być kilka przysiadów, skłonów. To doda nam energii - mówi psycholog. - Po obiedzie warto wybrać się na 30-minutowy spacer, by się dotlenić, ale bez telefonu.
Trzeba się też dobrze wysypiać, maksymalnie 8 godzin. - Najlepiej kłaść się o tej samej godzinie i o tej samej wstawać. Ta rutyna sprawi, że będziemy czuli się wyspani - mówi Magdalena Żyła. - Najlepiej kłaść się spać o godz. 22 lub 23. Zadbajmy też o higienę snu. Godzinę przed snem nie gramy już na komputerze i nie słuchamy głośnej muzyki.
Psycholog radzi, by ostatni dzień przed maturą poświęcić wyłącznie na relaks i odpoczynek.
- Poziom stresu jest już tak duży, że nauka nic już nie da - mówi. - Warto wybrać się na spacer, zadbać o aktywność fizyczną, przygotować sobie strój na egzamin, sprawdzić, czy mamy przygotowane dokumenty, czy długopisy działają. Jeśli ktoś dojeżdża do szkoły komunikacją, to sprawdzić też rozkład jazdy, by się nie spóźnić. W dniu matury przed wyjściem koniecznie trzeba też zjeść lekkie śniadanie. Nie należy iść na egzamin z pustym żołądkiem.
