Pijąc dużo kawy można ją przedawkować!
Ta informacja to MIT. Granica tolerancji kofeiny jest bardzo różna i zależy ona od wielu czynników. Jeden człowiek wypije 4 filiżanki kawy i jego samopoczucie nie ulegnie zmianie, dla innego wypicie pół filiżanki napoju będzie niosło za sobą konsekwencje. Objawami spożycia zbyt dużej dla organizmu ilości kofeiny, są: szybsze tętno, nerwowość, ból głowy, niemożność koncentracji, ogólne rozdrażnienie, biegunka, nudności czy bezsenność.
Aby naprawdę przedawkować kofeinę (co może skończyć się zgonem), dawka musiałaby wynosić ok. 10 g (10 000 mg). Dla porównania dodamy, że w szklance kawy mieści się 100-200 mg!
Chcesz mieć lepsze wyniki sportowe? Pij kawę!
Ta informacja to FAKT! Wypicie kawy przed treningiem oddali w czasie uczucie zmęczenia, zwiększy wytrzymałość (poprzez stymulację układu nerwowego oraz przemiany materii) oraz zwiększy zapał do dziania! Kawa wpłynie także pozytywnie na działanie mięśni i przyśpieszy czas reakcji.
Nie pij za dużo kawy, bo wypłucze Ci magnez i wapń!
Ta informacja to... MIT! Pierwiastki te nie są wypłukiwane przez kawę. Faktem jest, że wypita filiżanka kawy zapewnia ok. 7 mg magnezu, a espresso nawet 25 mg. Wydalanie magnezu z organizmu można zaobserwować jeżeli Twoja konsumpcja kawy sięga powyżej 8 filiżanek dziennie.
Picie kawy podrażnia żołądek!
Ta informacja to równocześnie FAKT i MIT. Czarny napój powoduje wydzielanie kwasu solnego w żołądku, a jego nadmiar podrażnia delikatną błonę śluzową przewodu pokarmowego. Przez to mogą nasilić się objawy wrzodów, nadżerki żołądka czy refluksu. Może pojawiać się biegunka i bóle brzucha.
Kawa za to pomoże w przypadku zgagi wywołanej niedostateczną produkcją soku żołądkowego.
Co zrobić, by uniknąć podrażnień?
Pij kawę do posiłków, a jeśli robisz to na czczo, to z dodatkiem mleka. Poleca się także picie kawy z kawiarki, french pressu czy przygotowanej metodą cold brew, czyli tzw. parzenia na zimno.
