Chrapania możemy uniknąć dzięki zmianie stylu życia. Zdrowe odżywianie, utrzymywanie odpowiedniej masy ciała czy odrzucenie używek to tylko jedne z wielu sposobów na zlikwidowanie tej dolegliwości.

Chrapanie może się pojawiać u osób ze skrzywieniem przegrody nosowej, o nadmiernie wiotkim podniebieniu, z przerośniętymi migdałkami, bądź też z innymi wadami budowy górnych dróg oddechowych. Wtedy nie wystarczy jedynie zmiana stylu życia, ale leczenie pod okiem specjalisty.

Pomocne przy chrapaniu mogą być wieczorne inhalacje z olejku eukaliptusowego i miętowego, a także picie naparu z mięty, melisy bądź tymianku. W aptekach dostępne są również preparaty, najczęściej w postaci sprayów do nosa i do gardła bez recepty, które wspomagają nawilżanie błony śluzowej nosa i gardła.

Zioła stosowane w problemach z chrapaniem to m.in.:
• dzika róża,
• pieprz cayenne,
• melisa lekarska,
• malpigia granatolistna,
• eukaliptus,
• mięta pieprzowa,
• ziele tymianku.