Piękna figura latem

Rozmowa z MARTĄ LEWANDOWSKĄ, instruktorką fitness i fitness zumba.

<!** Image 3 align=none alt="Image 217850" >

Dlaczego zumba cieszy się coraz większą popularności. Cóż w niej takiego wyjątkowego?

Przede wszystkim trafia do osób, które chcą zmienić swoje ciało, a przy tym dobrze się bawić. To połączenie przyjemnego z pożytecznym. Zumba przynosi podwójny efekt. Można się zrelaksować i zapomnieć o rzeczywistości, a przy tym poprawić kondycję i pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Poza tym na zumbę może przyjść każdy, bo nie ma ograniczeń wiekowych.

Pewnie to, że pomaga schudnąć, sprawia, że kobiety tak chętnie uczestniczą w zajęciach...

Na pewno, szczególnie latem, kiedy odsłaniamy ciało, ale zawsze jest dobry czas na aktywność fizyczną. Jeśli zależy nam na tym, by mieć piękną figurę w czerwcu, powinniśmy zacząć ćwiczyć już w marcu. Latem zumba cieszy się zainteresowaniem, ponieważ wiele zajęć odbywa się na świeżym powietrzu.

<!** reklama>

Powiedziała Pani, że najlepsze efekty uzyskuje się po kilku miesiącach, ale Polki nie przepadają za systematycznymi ćwiczeniami...

To się, na szczęście, zmienia. Panie, które przychodzą na zumbę, uczestniczą też w innych zajęciach, bo warto wspomnieć, że zumba daje najlepsze efekty w połączeniu z treningiem wzmacniającym. Pożądany efekt się pojawi, jeśli nie zabraknie nam wytrwałości i systematyczności. Wchodząc na salę ćwiczeń, dobrze jest wiedzieć, po co się przyszło, jaki efekt chce się uzyskać.

Spotkała się Pani z opinią, że mimo ćwiczeń nie udaje się schudnąć?

Tak, ale wiem, że często panie, które tak mówią, nie stosują odpowiedniej diety. Zdarzało mi się usłyszeć przed zajęciami: „Zjadłam dzisiaj wielką pizzę, ale na zumbie ją spalę. Tak, niestety, nie jest. Nie można ćwiczyć, będąc ociężałym. Druga sprawa to brak wytrwałości i konsekwencji. Panie chcą schudnąć najszybciej jak to możliwe. Tłumaczę, że nie da się w zdrowy sposób pozbyć 15 kilogramów w ciągu miesiąca. Na efekty naszej pracy trzeba poczekać.

Jak długo?

Najlepiej dać sobie jakieś pół roku. Pod okiem specjalisty, który ustawi nam trening kardio, trening wzmacniający oraz dobrą dietę, możemy osiągnąć cel.

Wiele pań tłumaczy, że nie ćwiczy, bo siłownia jest dla nich za droga. Co im pozostaje?

Jestem wielką fanką pływania. Polecam je każdemu, podobnie jak rower czy bieganie. Te sporty nie są drogie, a dają bardzo dobre rezultaty. Warto uprawiać je latem, które sprzyja przecież wszelkiej aktywności.