Stres jest często nieuniknionym elementem naszego życia. Mamy z nim do czynienia w trudnych sytuacjach, ale nie zawsze wiemy, jak możemy sobie z nim poradzić. Istnieją sposoby, które pomogą ci uporać się z objawami stresu takimi jak uderzenia gorąca, trzęsienie rąk i mięśni czy przyspieszony oddech. W naszej galerii znajdziesz sprawdzone sposoby, które pomogą ci w walce ze stresem. ▶▶

Muzyka relaksacyjna

Każdy z nas ma inny gust muzyczny, jednak w stresujących momentach warto sięgnąć po spokojną muzykę. Może to pomóc w zmniejszeniu stresu i poprawić nastrój. Muzyka relaksacyjna zmniejsza poziom hormonów stresu.

Techniki koncentracji uwagi

Skupienie uwagi na obecnym momencie, np. przez skupienie się na swoich zmysłach lub ćwiczenie uważności, może pomóc w zmniejszeniu stresu i poprawić samopoczucie. Ludzie często koncentrują się na bodźcach zmysłowych, takich jak dźwięki, elementy wizualne, wrażenia dotykowe, smaki, zapachy, a nawet własny oddech.

Ćwiczenia oddechowe

Skupienie się na oddechu i kontrolowanie rytmu może pomóc w zmniejszeniu napięcia i stresu. Warto wykonać różne ćwiczenia oddechowe, które pomogą nam się uspokoić. Jednym ze sposobów jest oddychanie przeponą lub technika 4 - 7 - 8 (wdech na 4 sekundy, zatrzymanie na 7 sekund i wydech na 8 sekund).