Bieganie to jeden z dobrych sposobów na utrzymanie kondycji fizycznej.

Pandemia wielu z nas uziemiła w domach, a praca czy nauka zdalna sprawiły, że mniej się ruszamy. Na dodatek siłownie, baseny i kluby fitness zamknięte. Sprawdziliśmy, jak bydgoszczanie w czasie obostrzeń dbają o kondycję fizyczną.

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca 10 tys. kroków dziennie, ale jak to osiągnąć, gdy większość czasu spędzamy w czterech ścianach?

- Szukajmy każdej nadarzającej się okazji do ruchu - mówi Karolina Gruszecka, trenerka personalna i dietetyk z Bydgoszczy. - Ja nawet rozmawiając przez telefon chodzę po domu. Naukowcy mówią, że siedzenie to nowe palenie, bo równie źle wpływa na nasze zdrowie jak palenie papierosów. Siedząc przy komputerze mamy przykurczoną klatkę piersiową. Cierpi też nasz kręgosłup, wzrok. Jeśli nie lubimy wysiłku, to powinniśmy jak najwięcej spacerować na świeżym powietrzu, np. po lesie. A chętni nawet oglądając film mogą wziąć karimatę i zrobić kilka ćwiczeń rozciągających.

Osoby, które chcą zadbać o swoją kondycję fizyczną w domu, znajdą na YouTube wiele filmików z propozycjami ćwiczeń.

- Wybór jest naprawdę duży - mówi Karolina Gruszecka. - Dla chcącego nic trudnego. Można też szukać prostych rozwiązań, żeby się ruszać np. zamiast korzystać z windy, wybierać wejście po schodach.