- Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na właściwą ergonomię pracy. Jeśli mówimy o tym, w jaki sposób powinniśmy siedzieć, to należy zwrócić szczególną uwagę na dobranie odpowiedniego krzesła, a właściwie jego wysokości. Krzesło powinno być ustawione w taki sposób, by nasze stawy biodrowe były nieco wyżej niż stawy kolanowe. Gdy siedzimy przy komputerze, nasze przedramiona w miarę możliwości powinny być oparte na blacie. Ważne jest również, by być ustawionym przodem do ekranu komputera, nie w pozycji skręconej lub bocznej. Kolejną kwestią jest to, że górna część ekranu powinna znajdować się na wysokości naszych oczu. Jeśli korzystamy z laptopa, warto użyć specjalnej podkładki, by dostosować wysokość ekranu do naszego wzrostu. Poza pracą warto postawić na nieco bardziej aktywną formę życia. Polecam udać się także na wizytę do fizjoterapeuty, który dobierze odpowiednie ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Tryb siedzący sprawia, że część naszych mięśni jest skrócona, a inne są nadmiernie osłabione. Również stres wpływa na nas źle - mięśnie robią się spięte, przez co krążenie krwi jest upośledzone. Gdy jesteśmy w pracy, wskazana jest pięciominutowa przerwa po każdej godzinie siedzenia. Wystarczy chwilę się przejść po korytarzu, wyprostować plecy, wziąć kilka głębszych oddechów. To pozwoli nieco się odprężyć i rozluźnić mięśnie - podpowiada fizjoterapeuta Hubert Smuga.
POLECAMY RÓWNIEŻ:
Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia
ZOBACZ TAKŻE: FLESZ - oddając krew ratujesz życie
(Źródło: Newsroom 360)
