Coraz popularniejsze staje się uprawianie ćwiczeń według tradycyjnych szkół Dalekiego Wschodu. Metody te propagują dziś naukowcy odkrywający ich znaczenie dla stanu zdrowia człowieka.
<!** Image 2 align=right alt="Image 84366" sub="Ćwiczenia prowadzone w ramach zajęć z jogi iyengarowskiej">Joga to licząca kilka tysiącleci technika medytacji w ruchu. Nowe ustalenia naukowców dowodzą, że tego rodzaju ćwiczenia przynoszą korzyści zdrowotne. Przykładowo, według wyników badań zespołu naukowców z USA i Indii, joga może zapobiec komplikacjom ciaży.
Badania przeprowadzili lekarze, kierowani przez dr. Viveka Narendrana ze Szpitala Dziecięcego w Cincinnati i z Fundacji Vivekanandy do Badań nad Jogą w Bangalore. Ustalili, że ćwiczenie jogi przez kobietę w czasie ciąży korzystnie wpływa na stan zdrowia noworodka oraz może zapobiegać wielu komplikacjom zdrowotnym zarówno matki jak i dziecka. Joga poprawia przepływ krwi przez łożysko, ogranicza dopływ do płodu matczynych hormonów stresu i hamuje przedwczesne wydzielanie hormonów inicjujących poród.
Wykonywanie ćwiczeń z jogi nie musi być trudne. Są odmiany tej dyscypliny przeznaczone dla kobiet w ciąży, osób starszych i niezbyt sprawnych ruchowo.
Naukowcy kierowani przez dr. Jinsupa Songa z Temple University w Filadelfii, przeprowadzili serię badań nad wpływem jogi na stan organizmów kobiet po 65. roku życia. Wyniki opublikowano w połowie kwietnia br. Do współpracy przy tym projekcie dr Song (podiatra, czyli specjalista chorób stóp), zaangażował instruktorkę jogi, M. Garfinkel, oraz twórcę odmiany jogi (tzw. jogi iyengarowskiej), B.K.S. Iyengarema. Na potrzeby badań przygotowano specjalny program niezbyt trudnych ćwiczeń, w którym uwzględniono jedynie podstawowe pozycje, tzw. asany.
<!** reklama>Grupy pań liczących 65 lat i więcej poddawano przez kilka miesięcy serii ćwiczeń - dwa razy w tygodniu po 1,5 godziny. Analizy wykazały, że zajęcia z jogi przyniosły starszym paniom wymierne korzyści. - Po serii zajęć kobiety poruszały się szybciej i bardziej zdecydowanie, poprawiło się też utrzymywanie przez nie równowagi - stwierdził dr Song. - Wpłynęło na to efektywniejsze wykorzystywanie stóp.
Na tym nie kończyły się widoczne skutki uprawiania jogi. Uczestniczki eksperymentu... urosły. Średnio o centymetr! Ten efekt ćwiczenia jogi naukowcy tłumaczą wpływem asanów na sylwetkę. Po prostu joga wymusza utrzymywanie bardziej wyprostowanej postawy ciała - aby prawidłowo wykonać większość ćwiczeń nie można się garbić.
Nie tylko rozmaite odmiany jogi cieszą się rosnącą popularnością. Podobnie sprawa ma się z Tai-chi, starochińską techniką medytacji w ruchu. Od kilku lat w USA i krajach europejskich starsze osoby preferują tę formę aktywności. Chińczycy od dawna twierdzą, że Tai-chi daje zdrowie i przedłuża życie. Potwierdziły to badania amerykańskich naukowców, wykazując, że system ten pomaga osobom z niewydolnością krążenia i szczególnie dobre skutki niesie ludziom w podeszłym wieku. Na tym dobroczynne oddziaływanie Tai-chi się nie kończy.
Badania zespołów naukowców z Australii i Tajwanu wykazały w połowie kwietnia br., że ta starochińska metoda poprawia stan zdrowia osób z cukrzycą typu II. Jest to najczęstsza postać cukrzycy, występująca u osób starszych z otyłością lub innymi zaburzeniami metabolicznymi. Otyłość, zwłaszcza nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy brzusznej, powoduje oporność na insulinę. U takich chorych zaburzone jest często zarówno działanie, jak i wydzielanie insuliny.
Ruch zamiast tabletki
Badania nad wpływem uprawiania Tai-chi na stan zdrowia cukrzyków przeprowadzono na tajwańskim uniwersytecie i na University of Queensland w Australii. Wykazały one, że 12-tygodniowy program ćwiczeń (godzina ćwiczeń 3 razy w tygodniu) wspomaga pracę układu odpornościowego i wpływa na zmniejszenie poziomu cukru we krwi.
Eksperci wyjaśniają pozytywny skutek ćwiczeń tym, że odpowiednio dawkowany ruch pozytywnie wpływa na odporność organizmu, poprawia wydolność układu krążenia i układu oddechowego, a także poprawia elastyczność mięśni i zmniejsza poziom stresu.
Naukowcy w oparciu o najnowsze badania dowodzą, że wiele dawnych i nieinwazyjnych metod, nawet zwyczajny ruch - metodycznie wykonywane ćwiczenia fizyczne - znacząco poprawia stan zdrowia człowieka. W niektórych przypadkach może nawet zastąpić działanie niektórych leków.
