Wysypiaj się. Sen, który zapewnia regenerację to podstawa, by nasz organizm zachował naturalną zdolność do zwalczania bakterii i wirusów.
Sen powinien trwać co najmniej 8 godzin. Ważna jest również dieta, która pomaga zachować higienę snu. W tym artykule znajdziesz porady, czego nie jeść na noc, by zapewnić sobie zdrowy sen.
Oprócz snu w nocy - jeżeli to możliwe - zadbaj o regeneracyjne drzemki w ciągu dnia.

Pij dużo płynów. Nie wychładzaj ciała - wychodząc na zewnątrz, odpowiednio się ubierz do warunków atmosferycznych. Pamiętaj, żeby nie przegrzewać ciała. Jeśli masz wrażliwe zatoki i łatwo się przeziębiasz, nałóż czapkę i ochroń gardło, nos i usta szalem lub chustą.

Miej na podorędziu paracetamol. Nie zażywaj go jednak profilaktycznie - to lek, który powinien być stosowany po konsultacji lekarskiej i tylko w przypadku wystąpienia objawów chorobowych. Jeśli będzie to konieczne, skorzystaj z porady lekarza.

Chociaż początek chłodnej i deszczowej jesieni to czas, kiedy trudno jest zachować optymizm i zarażać innych swoją energią, to weź się w garść i zachowaj optymizm - początek października ma być ładny i słoneczny. Długoterminowe prognozy pogody zapowiadają temperatury w ciągu dnia do 18 stopni Celsjusza, niewielkie zachmurzenie - można będzie więc złapać sporo słońca. Piękna, złota polska jesień przed nami! Musimy tylko przeczekać niekorzystną wrześniową aurę.