Żabką po zdrowie i relaks

<!** Image 2 align=none alt="Image 217571" sub="Pływania można nauczyć się nawet w zaawansowanym wieku.
[Fot.: Thinkstock]">

Chcesz stracić na wadze i wymodelować sylwetkę? A może szukasz dobrego sposobu na relaks? Czytelniku, skorzystaj z kursów pływania dla dorosłych.

Jak się okazuje, na naukę pływania nigdy nie jest za późno, a wiek nie gra tu żadnej roli. Większość basenów prowadzi teraz specjalne kursy nauki pływania tylko dla dorosłych. Gdzie znaleźć taki kurs? Ile trwa i ile będzie nas kosztował? W co musimy się zaopatrzyć, zanim pójdziemy na basen?

<!** reklama>

Każdy zaczyna tu od zera

- Mówię to z pełną odpowiedzialnością - można się nauczyć pływać w każdym wieku - zapewnia Roman Knapkiewicz, instruktor pływania w szkole Aquarius. - Jedną z moich kursantek była 63-letnia pani. Chodziła na kurs regularnie przez 4 miesiące, była bardzo zdeterminowana i udało się. Dziś pływa żabką i na grzbiecie - dodaje instruktor pływania. Być może niektórzy chcieliby nauczyć się pływać, ale wstydzą się, że w pewnym wieku już nie wypada. Kiedyś baseny prowadziły kursy mieszane, dorośli uczyli się pływać razem z dziećmi. Wtedy może czuło się dyskomfort. Obecnie jednak baseny oferują specjalne kursy (wieczorami i w weekendy) przeznaczone wyłącznie dla osób dorosłych. I jak potwierdzają instruktorzy - właśnie te zajęcia cieszą się coraz większym zainteresowaniem. Na tego typu kursach wszyscy zaczynają na równym poziomie, od zera. Oczywiście szybkość, z jaką nauczymy się pływać, zależy od indywidualnych predyspozycji. Nauczyciele pływania podkreślają, że najważniejsze jest nastawienie i systematyczność nauki. - Ja przede wszystkim na początku staram się poznać kursantów i złapać z nimi dobry kontakt. Staram się też każdego przekonać, że nasze ciało jest stworzone do pływania - mówi Adam Gagajek, instruktor pływania na basenie Astorii w Bydgoszczy.

Zdrów jak ryba dzięki pływaniu

Nauczyć się pływać warto też przede wszystkim dlatego, że pląsy w wodzie działają na nasz organizm niezwykle pozytywnie. Wielu lekarzy zaleca pływanie jako najlepszą formę aktywnego wypoczynku. - Ruch w wodzie traktowany jest jak lek, zalecany przy leczeniu wielu chorób - mówi Beata Galus-Pulkowska, lekarz rodzinny. - Pływanie leczy bóle kręgosłupa, rozluźnia, wzmacnia kondycję i układ odpornościowy, odstresowuje. Co ważne, ruch w wodzie nie obciąża stawów i kości. Pływając poprawiamy też kondycje naszego układu krążeniowego, oddechowego i nerwowego. Woda wygładza i ujędrnia ciało. Jest również receptą na spuchnięte nogi i żylaki.

Gdzie na kurs w Bydgoszczy?

Najbliższe kursy pływania w naszym mieście zaczynają się już po wakacjach. - Prowadzimy kursy z reguły raz w tygodniu, zaczynamy od oswajania się z wodą. Później sprawdzamy predyspozycje kursantów - Powiedział „Expressowi” Roman Knapkiewicz. - Zajęcia odbywają się w małych, kilkuosobowych grupach. - Do dyspozycji kursantów są też różne gadżety pomagające w nauce pływania: deski (zaczynamy od tych największych, stopniowo zmniejszając ich wielkość) i tzw. makarony, czyli pianki pomagające w utrzymaniu się na wodzie - dodaje Roman Knapkiewicz. Jak długo trwa kurs i ile kosztuje? - To jak szybko dana osoba nauczy się pływać, zależy od tylko od niej. Kurs podstawowy trwa u nas 10 lekcji - informuje Adam Gagajek. Za 45-minutową naukę pływania pod okiem instruktora zapłacimy w Bydgoszczy od 12 do 25 zł w grupach kilkuosobowych i 35-40 zł za indywidualny kurs.

Warto wiedzieć

Gdzie na kurs?

Szkoła pływania Aguarius, basen Laguna, ulica Glinki 117, tel. 668 418 762

Szkoła pływania i rekreacji wodnej Lazur, basen Perła, ul. Grzymały - Siedleckiego 11, tel. 668 233 091

CWZS Zawisza, pływalnia Astoria, ul. Królowej Jadwigi 23, tel. 52 325 73 50

Tylko nie w bikini i nie z falbanami

Gdy już decydujemy się na naukę pływania, musimy wybrać się na zakupy. Czego będziemy potrzebowali?

Strój pływacki, czepek, okulary, deska czy pierścień wypornościowy - sklepy sportowe oferują wiele gadżetów, które mają pomóc w nauce pływania.

Na rynku dostępnych jest mnóstwo modeli i wzorów strojów pływackich, ale pamiętajmy, że nie o wygląd tu chodzi.

Strój kąpielowy czy kąpielówki powinny być przede wszystkim wygodne, najlepiej gładkie, bez żadnych wystających kokardek i błyskotek. Panie muszą pomyśleć o stroju jednoczęściowym, ponieważ bikini, jakie nosimy na plaży jest bardzo niefunkcjonalne, a panowie powinni zapomnieć o szerokich spodenkach. - Dobrze dobrany strój na basen powinien być obcisły, ale nie uwierać, przylegać do ciała, ale go nie obcierać i być wygodny - mówi pani Kasia, sprzedawczyni w jednym z dużych sklepów sportowych. Dobrze też przyjrzeć się tkaninie, z jakiej jest zrobiony, czy jest ona odporna na działanie chloru. Ceny zaczynają się od około 70 zł za strój średniej jakości i kończą na 200 zł za profesjonalny kostium. Kąpielówki są tańsze, za firmowe pływackie bokserki zapłacimy około 100 zł.

Wiele basenów wymaga także aby wchodząc do wody zakładać czepek. Czepki chronią nasze włosy przed działaniem chloru. Najważniejsze, żeby czepek przylegał, ale też nie był za mały. Cena to około 20 złotych. Oczywiście na basen musimy też zabrać ze sobą klapki - najlepiej takie, które się nie ślizgają, oraz ręcznik. Z czasem można kompletować swój strój dokupując różne gadżety, np. okulary do pływania (cena od 30 do nawet 200 zł). Do nauki pływania można kupić maty i deski wypornościowe, pierścienie różnego kształtu, wykonane z pianki, które zakładać można na górne i dolne części ciała, chroniące przed utratą równowagi i tzw. makarony. Dla osób, które szczególnie boją się kontaktu z wodą, polecić można specjalne pasy wypornościowe do nauki pływania, które zapewniają bezpieczeństwo w basenie. Ceny wahają się od 40 do 170 złotych. (ks)