5 z 7
fot. pixabay
Ryby na zasypianie
Ryby bogate są w kwasy omega-3, które podnoszą jakość snu, podnoszą poziom serotoniny, regulują wewnętrzny zegar dobowy. Ponadto dobrze wpływają na pracę serca, mózgu oraz poprawiają wzrok.
6 z 7
fot. pixabay
Mleko na zasypianie
Mleko zawiera melatoninę oraz tryptofan – oba składniki wspierające zdrowy sen. Warto pić je szczególnie lekko podgrzane – ciepło sprawi, że staniemy się senni i bardziej zrelaksowani.
