Co jeść, by wspomóc układ nerwowy i ukoić nerwy?
Większość witamin z grupy B wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego. Niedobory tych witamin mogą się wiązać z osłabieniem, zmęczeniem, zaburzeniami pamięci, koncentracji, a nawet z depresją. Można je znaleźć w takich produktach jak: pełnoziarniste produkty zbożowe, mięso, jajka, rośliny strączkowe, orzechy czy w owocach i warzywach.
Sprawdź kolejne produkty --->
Co jeść, by wspomóc układ nerwowy i ukoić nerwy?
Choć mogłaby się wydawać małoznacząca, to woda jest niezbędna, by układ nerwowy funkcjonował prawidłowo. Odwodnienie organizmu przyczynia się do zmniejszenia objętości krążącej krwi, co przyczynia się do osłabienia funkcji poznawczych, a także pogorszenia koncentracji czy zdolności zapamiętywania. Nawet niewielkie odwodnienie może wiązać się z upośledzeniem przewodzenia impulsów nerwowych. W efekcie człowiek może się zmagać ze zmęczeniem, rozdrażnieniem, wahaniami nastroju czy uczuciem niepokoju.
Sprawdź kolejne produkty --->
Czytaj więcej:Kardiolodzy unikają tych produktów. Mamy listę!
Co jeść, by wspomóc układ nerwowy i ukoić nerwy?
Niedobory składników mineralnych mogą wiązać się z zaburzeniami funkcjonowania układu nerwowego i zwiększać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych czy zaburzeń psychicznych. Żelazo i jod mają znaczenie w prawidłowej pracy mózgu, magnez zaś odgrywa rolę w ważnych szlakach metabolicznych i wpływa na gospodarkę energetyczną komórek nerwowych. Żelazo znajdziemy m.in. w burakach, orzechach, suszonych morelach czy pestkach dyni i słonecznika, a jod w rybach morskich, algach i owocach morza. Cynk obecny jest z kolei w wątróbce, serach żółtych, kaszy gryczanej, ryżu czy jajkach, a bogate źródła magnezu to np. biała fasola, szpinak, banany, mleko, płatki owsiane czy orzechy.
Sprawdź kolejne produkty --->
Co jeść, by wspomóc układ nerwowy i ukoić nerwy?
To kolejny składni, który jest sprzymierzeńcem w walce ze stresem. Usprawnia on pracę układu nerwowego i zmniejsza napięcie. Surowe lub krótko gotowane na parze warzywa i owoce takie jak: kapusta, sałata, jarmuż, brokuły, melony, morele, pomarańcze, dynia, rzodkiewki, kiełki soi to doskonałe źródła tego składnika.
Czytaj więcej:Te produkty rujnują trzustkę. Sprawdź
