Dużo stresu i pośpiechu na co dzień? Czas wzmocnić swój układ nerwowy. Co warto jeść, by ukoić nerwy i pomóc swojemu zdrowiu?

Sprawdź naszą galerię --->

Co jeść, by wspomóc układ nerwowy i ukoić nerwy?

Bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania i wzrostu tkanki nerwowej są kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. Wykazują one działanie przeciwzapalne, zmniejszające stres oksydacyjny, co zapobiega degeneracji neuronów u osób starszych. Gdzie je znajdziemy? Głównie w tłustych rybach morskich, np. łososiu, tuńczyku, sardynkach czy śledziach. Ponadto, w tranie, oleju lnianym, oleju rydzowym czy w orzechach włoskich, nasionach lnu i nasionach chia.

Sprawdź kolejne produkty --->

Czytaj więcej:Te zioła potrafią zdziałać cuda! Warto je pić codziennie

Co jeść, by wspomóc układ nerwowy i ukoić nerwy?

Aminokwasy te są transportowane z krwią do mózgu, gdzie powstają z nich neuroprzekaźniki, które regulują funkcjonowanie centralnego układu nerwowego i odpowiadają za nasze samopoczucie. Znajdziemy je np. w mięsie i rybach.

Sprawdź kolejne produkty --->

Co jeść, by wspomóc układ nerwowy i ukoić nerwy?

Istotne są też witaminy antyoksydacyjne: witaminy A, C, E. Chronią one przed szkodliwym działaniem wolnych rodników tlenowych, wykazując działanie przeciwutleniające, co przeciwdziała rozwojowi chorób neurodegeneracyjnych, jak na przykład choroba Alzheimera. Witamina C jest obecna głównie w owocach i warzywach, witamina E w olejach roślinnych, pestkach, orzechach i nasionach, z kolei witaminę A w żółto-pomarańczowych owocach i warzywach.

Sprawdź kolejne produkty --->

Czytaj więcej:Wysoki cholesterol: objawy, przyczyny, jak sobie radzić?