9 z 11
fot. pixabay.com
Witamina B3
Witamina B3 wpływa na stany zapalne skóry oraz błoń śluzowych jamy ustnej. Jeśli chcesz utrzymać ją na prawidłowym poziomie, powinieneś spożywać:
• mięso cielęce,
• mięso wołowe,
• mięso wieprzowe,
• otręby pszenne,
• drożdże.
10 z 11
fot. pixabay.com
Witamina E
Witamina E odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu hormonalnego. Bierze udział również w procesie kształtowania się krwinek czerwonych. Witaminę E możemy dostarczyć do organizmy włączając do swojej diety:
• olej słonecznikowy,
• olej rzepakowy tłoczony na zimno,
• olej z pestek winogron,
• olej z zarodków pszennych,
• orzeczy laskowe.
