Jeśli kusi cię zjedzenie jakiejś przekąski, to warto swoje myśli przekierować na coś innego. Przeczytaj kilka stron książki, posprzątaj jakieś pomieszczenie, idź na spacer lub pobiegać.

Pij dużo wody! Często sięgając po przekąski myślimy, że jesteśmy głodni. W rzeczywistości twój organizm czuje pragnienie i wystarczy wypić chociaż szklankę wody i odczekać ok. 15 minut, by uświadomić sobie, że tak naprawdę nie jesteśmy głodni.

Podjadanie możemy opanować, jeśli przekąski nie będą znajdowały się w zasięgu naszego wzroku. Dzięki temu nie będziesz tak często o nich myślał. Najlepszym sposobem będzie całkowite wyeliminowanie ich ze swojego mieszkania.

Jeśli masz dzieci, to musisz sobie uświadomić, że nie jest twoim obowiązkiem zjadanie po nich resztek. Nic nie zaszkodzi, jeśli pozostałości po obiedzie zostawisz na później i na przykład odgrzejesz na kolację.