Takie są objawy odwodnienia - zobacz, czym to grozi. Konsekwencje mogą być bardzo poważne!

Zmęczenie jako sygnał odwodnienia i zmiana barwy moczu

► Zmęczenie może być jednym z pierwszych sygnałów, że naszemu organizmowi brakuje wody. Badania pokazują, że nawet lekkie odwodnienie negatywnie wpływa na nasz cykl snu, co może prowadzić do uczucia zmęczenia. Co więcej, odwodnienie może znacząco wpłynąć na naszą wydolność fizyczną, czyniąc ćwiczenia bardziej wyczerpującymi.

► Jednym z najprostszych sposobów na sprawdzenie, czy cierpimy na odwodnienie, jest obserwacja koloru naszego moczu. Ciemniejsza barwa jest wyraźnym sygnałem, że należy zwiększyć spożycie płynów. Jednak warto pamiętać, że niektóre czynniki, jak przyjmowane leki, również mogą wpływać na kolor moczu.