Siedzący tryb życia to inaczej pasywna aktywność ruchowa (łac. hipokinezja) to to zmniejszenie obciążenia układu ruchowego przy jednoczesnym przeciążeniu układu nerwowego wynikające z charakteru pracy w pozycji wymuszonej. Ten tryb życia prowadzi do zaburzeń w funkcjonowaniu całego organizmu, a szczególnie niekorzystnie oddziałuje na układy: sercowo-naczyniowy, trawienny, nerwowy, mięśniowy. Według WHO w sposób pośredni i bezpośredni jest główną przyczyną zgonów w krajach rozwiniętych.

Lista wynikających z siedzącego trybu życia schorzeń i dolegliwości zdrowotnych, które mogą przekształcić się w bardzo groźne choroby, jest - niestety - całkiem długa. W naszej galerii publikujemy te najczęstsze i podpowiadamy, co zrobić, by ratować swoje zdrowie.

Oto katastrofalne zmiany, które zachodzą układach i narządach człowieka, wskutek siedzącego trybu życia: ►►►

Zmiany w układzie sercowo-naczyniowym

► Serce gorzej pompuje krew, zmniejsza się pojemność minutowa serca, rośnie krzepliwość krwi w związku z czym rośnie prawdopodobieństwo wystąpienia zatoru, pojawiają się zmiany niedokrwienne serca, w wyniku osłabienia napięcia mięśniowego dochodzi do zmniejszenia naprężenia ścian naczyń żylnych, wobec czego zwiększa się prawdopodobieństwo żylaków, przede wszystkim kończyn dolnych, rośnie ryzyko rozwoju nadciśnienia, tkanki regenerują się w gorszym tempie (rany dłużej się goją).

U mężczyzn występują zaburzenia erekcji. U kobiet częściej pojawia się celulit.

Więcej o tym, co dzieje się z organizmem, kiedy prowadzisz siedzący tryb życia. Ile trzeba ćwiczyć, by zachować zdrowie, jak zminimalizować negatywne skutki siedzącego trybu życia ►►►

Zmiany w układzie odpornościowym

► Układ immunologiczny zaczyna gorzej funkcjonować - człowiek traci odporność, łatwiej ulega zakażeniom wirusowym i bakteryjnym. Zwiększa się również ryzyko zachorowania na nowotwory.

Zmiany w układzie rozrodczym
► W organizmie dochodzi do zmian hormonalnych i zaniku gonad, co prowadzi do spadku płodności i bezpłodności.

Zmiany w układzie pokarmowym
► Zmniejsza się metabolizm, wskutek czego rośnie ryzyko otyłości. Spada tolerancja na glukozę i insulinę oraz następuje wzrost cukru we krwi, co wiąże się z ryzykiem rozwoju cukrzycy. Pojawiają się zmiany miażdżycowe w naczyniach będące następstwem wzrostu stężenia cholesterolu frakcji LDL, przy równoczesnym spadku frakcji HD. Pojawiają się problemy z trawieniem i dolegliwości ze strony układu trawiennego - wzdęcia, zaparcia, przelewanie w brzuchu, bóle brzucha i jelit. Dochodzi do upośledzenia perystaltyki jelit, a to skutkuje żylakami odbytu (hemoroidami).

Więcej o tym, co dzieje się z organizmem, kiedy prowadzisz siedzący tryb życia. Ile trzeba ćwiczyć, by zachować zdrowie, jak zminimalizować negatywne skutki siedzącego trybu życia ►►►

Zmiany w układzie mięśniowym

► Zmniejsza się liczba białych włókien mięśniowych, odpowiadających za szybkokurczliwość mięśni, mięśnie ulegają atrofii (szczególnie dolnych kończyn), spada ogólna siła mięśniowa, zmniejsza się produkcja hormonu wzrostu.

► Wskutek zwiotczenia mięśni, postawa ciała ulega zniekształceniom, mięśnie stopy ulegają osłabieniu, wobec czego nie są w stanie utrzymać poprawnego jej wysklepienia, w konsekwencji może doprowadzić do płaskostopia.

► Tzw. dobra tkanka tłuszczowa w wyniku braku narażenia organizmu na zimno ulega przekształceniu w białą tkankę tłuszczową tzw. złą tkankę tłuszczową.

Więcej o tym, co dzieje się z organizmem, kiedy prowadzisz siedzący tryb życia. Ile trzeba ćwiczyć, by zachować zdrowie, jak zminimalizować negatywne skutki siedzącego trybu życia ►►►