Oto najlepsze sposoby na radzenie sobie ze stresem. Te techniki poprawią twoje samopoczucie

Ćwiczenia oddechowe

Skupienie się na oddechu i kontrolowanie rytmu może pomóc w zmniejszeniu napięcia i stresu. Warto wykonać różne ćwiczenia oddechowe, które pomogą nam się uspokoić. Jednym ze sposobów jest oddychanie przeponą lub technika 4 - 7 - 8 (wdech na 4 sekundy, zatrzymanie na 7 sekund i wydech na 8 sekund).