Kołem ratunkowym okażą się także domowe kiszonki - sok z kapusty oczyszczający wątrobę, fermentowane przetwory mleczne, na przykład kefir i maślanka, lekkostrawne jedzenie, a nawet doraźnie zastosowane tabletki witaminowe, zwłaszcza zawierające witaminę C.
Ruch to zdrowie
W poświątecznych dniach warto również przypomnieć sobie o aktywności fizycznej. - Na początek wystarczy wyjść na rodzinny spacer lub zaangażować się we wspólną zabawę na świeżym powietrzu. Oprócz dostarczenia sobie sporej dawki ruchu, będzie to również świetna okazja do spędzenia większej ilości czasu z najbliższymi. Aktywność fizyczna przez chociaż trzydzieści minut dziennie nie tylko przysłuży się naszej figurze, ale również poprawi samopoczucie - mówi Emilia Mulczyk, instruktorka fitness. Dodaje, że do włączenia większej dozy aktywności w nasze życie wystarczy tak naprawdę tylko chęć. - Ważne jest, by po świętach dać sobie dwa dni na oczyszczenie organizmu, detoks. Z ciężkim żołądkiem żaden sport nie przyniesie nam oczekiwanej przyjemności, a czasem może wręcz zaszkodzić. Później bez obaw możemy zacząć pracować nad formą w intensywniejszy sposób - wyjaśnia.
Ruch to zdrowie
Wyjątkiem są osoby, które sport uprawiają regularnie. - Ci, którzy już od dłuższego czasu troszczą się i dbają o swój wygląd i zdrowie, dzień po świętach mogą wrócić do swojej ulubionej aktywności - podkreśla instruktorka.
Wspólna mobilizacja
Dla osób o tak zwanej „słabej silnej woli” świetnym rozwiązaniem mogą okazać się treningi grupowe. - Aerobik, zumba, superstep to zajęcia pod okiem trenera, które są bezpieczne nawet dla początkujących - podkreśla Emilia Mulczyk. Ponadto treningi grupowe mogą podziałać niezwykle mobilizująco. - Na takich zajęciach jest śmieszniej, raźniej. Dodatkowo obserwujemy innych uczestników treningu, porównujemy się do nich i dzięki temu stać nas na dużo więcej. Przecież skoro ktoś inny może, to ja tym bardziej - uśmiecha się instruktorka.
