Suplementy diety dla osób starszych
Osoby starsze powinny przyjmować nieco inne suplementy niż młode. Które z nich są najważniejsze? Szczegóły na kolejnych slajdach.
Suplementy z witaminą D
Witamina D to jedna z tych, których nie dostarczamy wraz z pożywieniem, a ze słońcem. Wystawiając się na działanie promieni słonecznych nasz organizm zaczyna ją produkować.Niedobór witaminy D powoduje to obniżenie odporności, zwiększa ryzyko chorób neurologicznych i nowotworów, zmniejsza też wchłanianie wapnia niezbędnego dla mocnych kości. Dlatego seniorzy koniecznie muszą ją suplementować, nie tylko zimą.
Suplementy z magnezem
Niedobór magnezu powoduje nie tylko bolesne skurcze mięśni (często łydek), ale także problemy z koncentracją, pamięcią. Pojawia się przewlekłe zmęczenie, mgła mózgowa, pogarsza się nastrój. Dlatego też suplementy z magnezem powinny znaleźć się w apteczce każdego seniora.
Suplementy z kwasami omega
Kwasy omega-3 wpływają na prawidłową pracę serca oraz mózgu, są polecane również przy chorobach autoimmunologicznych ponieważ zmniejszają stan zapalny w organizmie. Z tego powodu picie tranu, oleju rybiego, czy przyjmowanie suplementów z tymi kwasami jest zalecane seniorom.
