Sposoby na odporność - pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu
Odpowiednie nawodnienie wspiera odporność. Woda pomaga usuwać toksyny z organizmu poprzez nerki. Utrzymuje też odpowiednią wilgotność błon śluzowych, co wzmacnia ich barierę ochronną przed patogenami. Dodatkowo nawodnienie wspiera przepływ krwi i limfy, ułatwiając szybkie przemieszczanie się komórek odpornościowych do miejsc infekcji. Dziennie zaleca się spożycie około 2-3 litrów płynów.
Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu - również jesienią i zimą
Nie trzeba od razu morsować! Regularna aktywność fizyczna, taka jak spacer, bieganie czy jazda na rowerze jest wskazana również jesienią i zimą. Pobudza układ odpornościowy, co jest korzystne w zwalczaniu infekcji.
Oczywiście wszystko w granicach rozsądku - dopasuj ją do swoich możliwości. Nadmierny trening może chwilowo osłabić odporność, wprowadzaj go zatem stopniowo.
Utrzymuj odpowiednią wilgotność powietrza w swoim domu
Suche powietrze w sezonie grzewczym może osłabić błony śluzowe nosa i gardła, co sprzyja infekcjom. Wilgotność powietrza na poziomie 40-60% pomaga utrzymać drogi oddechowe nawilżone, a to zwiększa ich odporność na patogeny. Staraj się wietrzyć pomieszczenia, albo stosuj specjalne nawilżacze.
Dlaczego czosnek i imbir wspierają naszą odporność?
Imbir: Działa przeciwzapalnie i przeciwwirusowo. Zawiera gingerol, który może pomóc w obniżeniu stanów zapalnych oraz wspierać funkcjonowanie układu odpornościowego. Gdy już jesteś przeziębiony, imbir pomoże w złagodzeniu objawów.
Czosnek: Zawiera związki siarkowe, takie jak allicyna, które mają działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Zawarte w nim związki są odpowiednim „pokarmem” dla dobrych bakterii, co wspiera ich wzrost i aktywność.
