Serwis działa pod adresem: diety.nfz.gov.pl. Dostępne są na nim trzy jadłospisy diety DASH o kaloryczności 1200, 1500 oraz 1800 kcal. - Stronę poleciła mi koleżanka z pracy. Kliknęłam z ciekawości i będę testowała przepisy. Po wprowadzeniu podstawowych danych dostałam informację o tym jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza. Niektóre przepisy spodobały mi się, inne mniej, ale jest opcja podmiany danego dania. Dla mnie to dobry początek, by zrzucić dodatkowe kilogramy - mówi pani Katarzyna z Bydgoszczy.
Diet będzie jeszcze więcej
Dietę z portalu NFZ można otrzymać zarówno bez rejestracji, jak i po zalogowaniu się. Bez zalogowania można wydrukować 7-dniowy jadłospis w formie pdf dla diety 1200 kalorii.
ZOBACZ TAKŻE:Dieta podczas odchudzania. Co powinno się jeść?
Natomiast jeśli wybierzemy opcję z logowaniem się, to najpierw będziemy musieli podać swój adres mailowy oraz wymyślić hasło. Następnie poproszą nas o następujące informacje: płeć, waga, wzrost, wiek oraz aktywność fizyczna: od opcji "pacjent leżący" po "osobę wyczynowo uprawiającą sport". System oblicza nasze BMI, czyli indeks masy ciała. Poda informację czy nasza masa ciała jest prawidłowa bądź też nie. Następnie można wybrać jedną z trzech wymienionych diet (1200, 1500 oraz 1800 kalorii) i wygenerować szczegółowy jadłospis na 14 dni z możliwością wymiany posiłków oraz z wydrukiem listy zakupów.
W serwisie z darmowymi dietami do tej pory zarejestrowało się już prawie 170 tysięcy osób. - Obecnie pracujemy nad wprowadzeniem diety wegeteriańskiej i sukcesywnie będziemy rozszerzać katalog jadłospisów - zaznacza Barbara Nawrocka, rzecznik Kujawsko-Pomorskiego Oddziału Wojewódzkiego NFZ w Bydgoszczy.
Nie masz ubezpieczenia? Tyle zapłacisz za wizytę w szpitalu....
Serwis diety.nfz.gov.pl działa również w wersji mobilnej, czyli na telefonach i tabletach.
Pijmy nawet wtedy, gdy nam się nie chce
Będąc na diecie pamiętajmy, by nie rozstawać się z wodą. Systematyczne nawadnianie organizmu to jeden z podstawowych elementów mających wpływ na nasz wygląd i dobre samopoczucie. Picie wody jest bardzo istotne przez cały rok. Nie możemy o tym zapominać, ponieważ woda jest jeszcze ważniejsza niż aktywność fizyczna. Jej brak, a co za tym idzie odwodnienie organizmu, prowadzi do skurczów mięśni i powoduje, że wciąż czujemy się zmęczeni. A to z kolei zdecydowanie nie zachęca do ruchu.
Dodatkowo pamiętajmy, aby nie pić wody tylko ze względu na pragnienie. Skupmy się na tym, aby regularne sięganie po butelkę płynu stało się naszym naturalnym odruchem. Dzięki temu oczyścimy ciało z toksyn i zadbamy o regularną pracę naszych jelit.
