Zimowe sporty mają szereg korzyści
Bywa, że w sezonie zimowym zaprzestajemy treningów, które latem mogliśmy odbywać w parku albo na rowerze. Rozleniwiamy się, a chłód oraz podatność na przeziębienia zniechęcają nas do podejmowania aktywności fizycznej. Rozwiązaniem są sporty zimowe, które same w sobie mogą być świetną rozrywką i urozmaiceniem czasu wolnego.
Zimowe aktywności – takie jak narty, snowboard czy łyżwy, pozwalają w końcu utrzymać dobrą kondycję, smukłą sylwetkę i zdrowe, sprawne ciało. Tak jak wiele innych sportów wpływają korzystnie nie tylko na przemianę materii i spalanie tkanki tłuszczowej, ale też usprawniają krążenie i wydolność oddechową. Sporty zimowe cenione są także za obniżenie ciśnienia i poziomu cholesterolu. Ułatwiają zasypianie, a dzięki wydzielanym podczas ćwiczeń endorfinom wpływają pozytywnie na nasz nastrój, zapobiegając sezonowej chandrze.
Nigdy nie jest za późno na to, aby rozpocząć przygodę ze sportem zimowym! Poniżej znajdziesz kilka wskazówek dla początkujących, które ułatwią przygotowania przed pierwszą wyprawą na narty, snowboard czy łyżwy.
Narty dla początkujących. Jak zacząć?
Pierwszą rzeczą, która przychodzi nam do głowy na myśl o sportach zimowych, są narty. Narciarstwo doskonale łączy aktywność na świeżym powietrzu z zimową rozrywką i nutą adrenaliny. Od czego zacząć przygodę z nartami? Dobre przygotowanie to gwarancja dobrej zabawy na stoku bez kontuzji.
Zanim postawisz pierwsze kroki na stoku, zadbaj o odpowiedni sprzęt narciarski. Nie musisz od razu kupować całego ekwipunku, który bywa sporą inwestycją finansową. Zamiast tego możesz wypożyczyć sprzęt, na który składają się narty, kask oraz specjalne obuwie. Pamiętaj, że początkującym zaleca się dobór nieco krótszych nart, które ułatwiają naukę hamowania i skrętów.
A skoro o nauce mowa – jeśli dobrałeś już sprzęt do swoich potrzeb, pora na opanowanie podstaw. Warto skorzystać z pomocy instruktora, który zadba o bezpieczeństwo i zwiększenie pewności siebie na stoku. Profesjonalne lekcje pozwolą pokonać trudności oraz uniknąć ewentualnych kontuzji.
Podstawy, które należy opanować to nauka skręcania, hamowania, opanowanie prędkości i bezpieczne upadanie. Początkujący powinni korzystać z wyciągów o niskim poziomie trudności, które są mniej strome i przystosowane do osób uczących się sztuki narciarstwa.
Snowboard – jak rozpocząć naukę jazdy na desce snowboardowej?
Innym zimowym sportem, który dominuje na stoku, jest snowboard. Stereotypowo deska uchodzi za ryzykowną i trudniejszą alternatywę dla nart. Prawdą jest, że technika jazdy na desce snowboardowej jest nieco dłuższa w opanowaniu, ale to nie znaczy, że ten sport zawsze kończy się złamaniem.
Bezpieczne szusowanie po stokach to wiele frajdy, a przy tym możliwość podziwiania zapierających dech w piersiach widoków pokrytych białym śniegiem. Zanim zaczniemy, warto wziąć pod uwagę kilka kwestii. Znaczenie ma strój do snowboardu, który powinien być dość luźny, aby nie krępować ruchów, a przy tym chronić ciało przed zimowym chłodem i wykazywać dużą wodoodporność. Przydadzą się również gogle ochronne, które osłonią oczy przed intensywnym wiatrem lub promieniami słońca, pozwalając na lepsze efekty jazdy.
Jak dobrać deskę snowboardową? To pytanie zadaje sobie każdy początkujący amator sportów zimowych. Aby deska spełniała swoją rolę, była stabilna i niezawodna należy dopasować ją do wzrostu oraz wagi użytkownika. Dla początkujących poleca się krótsze modele desek snowboardowych, gdyż zapewniają one lepszą zwrotność.
Jak zacząć przygodę z jazdą na łyżwach?
W porównaniu z wyżej wymienionymi sportami zimowymi łyżwy są zdecydowanie mniej ekstremalną aktywnością. Cieszą się przy tym sporą popularnością również ze względu na dostępność tej formy produktywnej rozrywki dla osób dysponujących mniejszym budżetem. Wystarczy odwiedzić lokalne lodowisko i wypożyczyć parę łyżew, aby zadbać o formę i lepszy humor.
Ślizganie się po lodzie to nie tylko prawdziwa frajda, ale też sposób na wzmocnienie mięśni, zwłaszcza dolnych partii ciała i nóg. Łyżwiarstwo poprawia koordynację ruchową i kondycję. Stanowi ponadto przyjemny sposób na walkę z dodatkowymi kilogramami.
Jako początkujący możesz zainwestować w pierwszą parę łyżew albo zdecydować się na parę z wypożyczalni. Warto uzupełnić zestaw o kask ochronny oraz ochraniacze na kolana i łokcie. Bezpieczeństwo to podstawa, a upadek na twarde lodowisko jest nie tylko nieprzyjemny, ale też grozi cięższymi urazami.
Nauka jazdy na łyżwach to przede wszystkim opanowanie stabilnej pozycji. Każdy początkujący ma problem z utrzymaniem równowagi. Należy pamiętać o prawidłowej postawie, czyli lekko ugiętych kolanach, trzymaniu nóg blisko siebie, ale nie łączeniu ich oraz przeniesieniu ciężaru ciała na przednią i środkową część stóp. Pomocne okaże się delikatne odchylenie czubków łyżew na zewnętrzną stronę. Kolejne kroki to nauka skręcania oraz hamowania, bez których to technik jazda na łyżwach nie byłaby efektywna i bezpieczna.
Pamiętaj, że przed rozpoczęciem wybranego sportu zimowego warto zadbać o wcześniejszą rozgrzewkę i dobrą kondycję. Sprawne i przygotowane do ćwiczeń ciało niweluje możliwość pojawienia się ewentualnych kontuzji na stoku lub lodowisku.
Szukasz okazji na sprzęt sportowy? Sprawdź kupony rabatowe NIKE oraz promocje i przeceny w innych sklepach online:
