Ważny egzamin? Nie warto zarywać nocki przy książce
Jeśli starasz się przygotować do ważnego sprawdzianu/egzaminu, a robiłeś to systematycznie, nie warto zarywać nocki. Pamiętaj, że w czasie prawidłowego długiego snu, który powinien wynosić od 7 do 8 godzin mózg porządkuje informacje, przenosząc je z pamięci krótkotrwałej do długotrwałej. Jeśli ten proces zostanie zakłócony, zdobyte przez ciebie informacje mogą nie zostać odpowiednio i trwale zapamiętane. ▶▶
Oglądanie telewizji tuż przed zaśnięciem - zły pomysł
Wszystko to co napisaliśmy na temat patrzenia w smartfony tuż przed zaśnięciem ma przełożenie również na oglądanie telewizji. Patrzenie w telewizor może prowadzić do zbyt dużej aktywności mózgu, co przełoży się na dłuższe przechodzenie w sen. Telewizja wieczorem? Staraj się, by zakończyć oglądanie co najmniej godzinę przed pójściem spać. ▶▶
