Niewyspanie? Fatalny nastrój po przebudzeniu? Brak energii już od samego rana? Jeśli miewasz takie objawy tuż po wstaniu z łóżka, może to oznaczać, że jakość Twojego snu uniemożliwiła regenerację organizmu w nocy. Często dzieje się tak z powodu spożywanych produktów spożywczych przed snem. Te mają ogromny wpływ na to, jak śpimy. Zobaczcie, czego unikać przed pójściem do łóżka.

Tego nie jedz i nie pij przed snem >>>

Mleko - mit mówi, że szklanka ciepłego mleka pomaga zasnąć. To nie do końca prawda. Mleko zawiera dużą ilość laktozy i białka, a po wypiciu szklanki mleka w organizmie występuje wiele reakcji, w tym między innymi zwiększa się poziom glukozy we krwi i produkcja insuliny. W efekcie mózg odbiera sygnały, że organizm potrzebuje... jedzenia, a przez to człowiek nie może zasnąć.

Zobacz, czego jeszcze nie powinno się jeść i pić przed snem. Kliknij w strzałkę obok zdjęcia lub przesuń je gestem >>>

Alkohol - ułatwia zasypianie, ale znacznie pogarsza jakość snu. Alkohol wpływa na pracę mózgu, który w czasie snu nie odpoczywa, dlatego budząc się rano, odczuwamy zmęczenie.

Zobacz, czego jeszcze nie powinno się jeść i pić przed snem. Kliknij w strzałkę obok zdjęcia lub przesuń je gestem >>>

Kawa, herbata, czekolada, kakao
Te produkty zawierają kofeinę, która ma właściwości pobudzające. Kofeina przyspiesza akcję serca, podwyższa metabolizm. Badania naukowe udowodniły, że kofeina może działać aż do sześciu godzin po jej zjedzeniu/wypiciu.

Zobacz, czego jeszcze nie powinno się jeść i pić przed snem. Kliknij w strzałkę obok zdjęcia lub przesuń je gestem >>>